平板支撑也是一个比较不错的方法，它不仅可以快速的减掉肚子才能瘦腿。
可以通过按摩的方法，找准各个穴位，每天进行按压反复的按摩，长久坚持下来就会达到想要的效果。
在跑步之前前一定要先学着会拉伸，拉伸要坚持十五分钟，跑完步之后也要进行十五分钟的拉伸。
每天定时定点的去跑步，注意跑步的方式方法，先脚跟着地脚掌着地。每天至少坚持半个小时。
每天敲打胆经，一定要找准位置，然后进行反复的操作，几个月后会有想象不到的效果。
我觉得交叉腿这个动作就很有效果，它可以加强大腿内测脂肪的活动，加快脂肪的消耗。
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