体重基数处于中等，心理素质也比较好。在进行选择减脂或增肌的时候，建议你选一个早晨，空腹对着镜子看，如果看不见一点腹肌的轮廓，那就应该先减脂。男生的区分度很明显，对于想要人鱼线的女生来说，减脂还是应该放在首位。
正确的减脂是运动＋控食的过程。控食对于减脂起关键作用，但必导致易疲倦，不利增肌运动。所以，还是先开展增肌训练，在逐渐加大训练力度的过程中，注意适当减少脂肪的摄入，自然而然地达到增肌减脂效果。
前期多做有氧运动，减脂效果更好；中期有氧和无氧相结合，肌肉效果会比较明显；后期因为运动量上来了，还需要加大饮食，进行增重，来达到增肌的效果。
我觉得应该是先减脂再增肌吧，不把身上的脂肪稍微减少一些，是没有办法增加肌肉的含量的，即便是可以，大家想看到一大坨肌肉嘛！
应该是先增肌再减脂，先增肌训练可以先塑造体型，然后再去减肥，当然你在训练增肌的时候也可以减肥。
先减脂后增肌，因为做一些运动消耗热量就会燃烧脂肪，等自己的脂肪消耗了，才能展现出自己的肌肉。
