可以让自己把腿竖在墙上然后就这样躺着这样的话可以美体也可以减肥如果运动一下的话也可以助眠。
睡前动作就是可以去按摩自己的腹部。以上四个指头的地方，那个地方的穴位按摩20圈，就可以达到瘦腹的效果。
睡前可以喝一些牛奶，然后做一些瑜伽，进行身心的放松，这样可以帮助你减肥或者塑造形体。
可以做一些瑜伽运动，很多的瑜伽都对减肥、睡眠这些会有一些帮助，
1. 俯卧在床上，双脚伸直与髋同宽。
2. 双手向头部方向伸出，与肩同宽，吸气。
3. 呼气的同时，双手与双脚同时抬起，胸部顺势抬起，保持15~20秒。
提示：千万不要以为四肢抬得越高越好，过度地弯屈反而不利于我们保护脊柱，也无法有效锻炼到背肌，要用核心的控制力来保持这个动作。
抬脚练习，双脚放平，慢慢升高，到最极限的时候把脚趾往下压，每天坚持做15个一组，就可以瘦小腹，还能改善睡眠
魑魅魊魈
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