Hey，艾瑞博迪。李不拉终于要开始写读书笔记了。从小养成的读书爱好，到初高中沉浸在韩寒、郭敬明、七堇年等一干青年作家里不能自拔，再到研究生的时候发展为［定向读书］，现在是运营狗的李不拉，更加懂得了，只要读书，便是好的。兴趣爱好也好，工具书求干货也罢，试问世上有［读书］这种低成本的获取人家劳动成果的方式，何乐而不为呢。现在，李不拉也尝试着分享给你。也许，你会喜欢呢？今天要跟大家分享的是李不拉上周读完的一本书《刻意练习》。
01相信大家都听过一万个小时理论，大意就是如果你希望在一个领域成为一个专家，需要付出至少一万小时的练习。但是，是不是只要付出了一万个小时的辛勤劳动，就一定能成为专家呢？这本书讲的就是关于这方面的分享。好，话不多说，直接放重点！核心思想：专家级的水平是逐渐训练出来的，有效进步是有一些关键点的。如果只是将一样的事情重复一万遍，没有任何目标的针对训练，是徒劳的该书结构：1、设问：天才存在么？2、方法论：如何［刻意练习］3、方法论：生活/工作中如何运用［刻意练习］4、摆事实讲道理：专家成长路径5、鸡汤：下一个专家就是你！02划重点：1、人的知识和技能学习有三个区域：舒适圈、学习圈、恐慌圈。请保持在学习圈练习。大部分人做不到提高，是因为满足在舒适圈，生活在［足够好］的世界中。2、不断重复只是"天真的练习"，无法带来进步。正确的练习需要好导师、好目标、有反馈3、处于中上水平的人，有一种较强的记忆能力：长时记忆。［长时记忆］正是区分卓越者与一般者的能力。也是刻意练习的指向与本质4、也许你可以很快在学习一样新技能的过程中达到中等水平，但你很快会发现，你有一些弱点，而且很难有机会去改进。这是因为一旦人们达到了令自己满意的水平，而且能做到自然而然地表现出这种水平，就已经不再进步了（达到了舒适圈），而这个时候人们往往意味自己如果不停地做下去，也许进步比较慢，但也会有进步。但实际上，人们一旦达到了［自动化］的［可接受水平］，再多练习几年也不会有什么进步。甚至这种［自动化］能力会有退步。5、刻意练习的四个特点：具有明确定义的目标、保持专注的练习、获取反馈（准确辨别自己有哪些不足）、走出舒适区6、走出舒适区意味着做一些没有试过的事情7、试着做不同的事情，而不是更难的事情。不管什么障碍，越过它的最好办法就是从不同的方向想办法8、遇到瓶颈的时候往往不是因为达到了极限，而是因为你的［动机不足］9、三种常见的错误思想：（1）认为某人的能力通常收到基因特征的限制，如：我不擅长和数字打交道（2）如果你有足够长时间的做某件事，一定会更擅长（3）要提高，只需要努力。足够刻苦，就会足够优秀03本书较难的地方/理论1、心理表征：心理表征时一种与大脑正在思考的某个物体、某个断电、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。（李不拉解读：思考的方式）2、举例：国际象棋大师与新手相比，他们看到的不是棋盘上一个个的棋子，他们会对其进行重新编码，有自己的解读。甚至他们的心理会在移动、计算这些棋子3、专家与其他人区别开来就是专家的心理表征的质量与数量。通过多年的练习，他们针对自己的领域可能遇到的不同的局面，创建了高度复杂和精密的心理表征（李不拉翻译：高手见过大风大浪，看过更多种可能性，他们的第一时间就有不同的解读及相应的解法）4、你对某一个领域研究的越多，对该领域的心理表征也变的越细致，能更好的消化新的信息。5、学生之间的差别：很大程度最后可能取决于他们能多敏锐的察觉到自己所犯的错误04全书总结：1、任何人都可以进步，但需要正确的方法2、正确的方法需要具有明确定义的目标、保持专注的练习、获取反馈（准确辨别自己有哪些不足）、走出舒适区——有目的的练习，标志是你努力去做一些你无法做到的事情3、保持动机是最重要面对的最大的问题4、这样也许可以保持动机：找到同一圈子的人，制定共同的目标。以上就是全部分享了，之所以李不拉选取这本书作为第一本书分享，是因为，首先，自己读书笔记的那个本子不在身边（2333），另外这本书李不拉觉得挺实用的。李不拉兴趣爱好广泛，常常会觉得，诶，自己好像很容易就到了中等水平，但是再进步就很难了。读完这本书多少还是有一些收获的。所以就分享给大家啦。好啦。第一次分享自己的读书笔记/感受。不知道大家觉得如何。有些仓促，而且李不拉是读的电子版，可能会有一些乱哦，欢迎大家提意见，毕竟刻意练习的一大关键是［获取反馈］，下一篇李不拉会争取做得更好。会更结构化的拆书。对了，如果你想读这本书，直接百度搜索，有pdf版本下载。kindle电子书也可以购买。当然了，你也可以直接购买纸质书。对了，李不拉定制了一个手机壳。在这里忍不住炫耀一发我炫酷的手机壳。哈哈哈。跟我的kindle保护套配一脸！
从阿里巴巴到奇葩说的有趣女青年，公众号：李不拉
当然有用，刻意练习是练习技能的最佳方式。以《摔跤吧爸爸》为例：
《摔跤吧，爸爸》这部电影，这也是一个非常好的从新手到天才的案例。
1、找到好的导师，找到科学训练自己的办法。这父亲是个全国冠军，同时也是一个非常好的导师，有自己的一套训练方法，水平甚至高过了国家队的教练，而且最重要的是对这俩孩子全心付出，想让孩子赢的愿望比谁都强烈，这也是国家队的教练所达不到的境界。
2、建立良好的目标感，脱离舒适圈。首先，要想赢。从村到县到省到全国最后到世界级的比赛，不断的挑战、不断的进步、不断的突破，这就是一步一步的脱离舒适圈的结果。
3、化难为易专注的训练/练习。如果没有心甘情愿的心态，是很难达到效果的，只有在我们心甘情愿的想要去做一件事情，并且愿意为之付出时间精力和努力的时候，才会获得更大的成绩。
在片中，一开始这两个孩子都非常的排斥练习摔跤，他们觉得到底是什么样的父亲才会让两个女孩儿去练习摔跤呢，采取了各种反抗措施，直到后来有一次父亲生气离开，同伴对两个孩子说，其实她很羡慕她们，不然也会和她一样，14岁就嫁人，每天被困在柴米油盐的生活当中。两个孩子有所顿悟，决心开始努力的练习。还有一次姐姐吉塔得了全国冠军，来到体育学校，开始被花花世界所吸引，开始留头发，开始涂指甲油，开始各种娱乐生活，不像原来那么专注地练习了，对爸爸的训练方法也不以为然了，于是成绩下滑，在世界锦标赛当中四连败，痛定思痛，又剪了头发开始专注地回到练习中，终于也取得了世界冠军。
4、有效的反馈评估，建立反馈机制，没有反馈，毫无意义。
这个父亲每天都会给孩子精准的反馈，甚至会反复去看孩子比赛的录像，然后记录下来，给孩子不断的反馈，同时给他如何反击的建议。这也是他持续保持进步最后获得世界冠军的重要原因。
最近常说套路，这或许就是套路吧，从生活中获得，归纳总结，再回到生活中去，成功是有套路的，从新手到大师是有套路的，成功无非就是这几步，只是知道的人多，去做的人少。
成功之路从来不新鲜。
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有用的关键在，你是否读懂了书，并放在行动上。
我2017年上半年买的是外国人写的那本《刻意练习》，下半年买了中国人写的一本《刻意学习》，想更好掌握这个方法的朋友刻意两本一起结合来看。
《刻意练习》提出了我们要成为大师，就要学习大师的心理表征，通过练习得到及时反馈，并继续练习。
《刻意学习》因为是中国人写的，所以更容易理解吧。
我一直困惑说，为什么自己的练习没有得到想要的效果。例如我写公众号，总是写不到四位数的阅读量，我练英语，总是不能像美剧里面那样流利。
后来我发现，其实自己不足的因素实在太大了。以下四点是我认为没有效果的原因。
1.没有持续行动
执行力和规则是两种不一样的事情，或许你的学习计划很好，但缺乏足够的行动量，还是不能取得理想效果的，唯一的方法就是尽你所能地加大行动量。
2.没有成就感
我们做一件事很容易会因为没有马上得到很多人支持而失去信心，尽而忘记行动或放弃行动。
3.追求灵活性
在执行计划的同时，我会很想再寻找更好的捷径去达到自己的目的，所以没有把全部的注意力放在练习上，而是怀疑现在的计划是否完美。
4.自我感动
我是那种很喜欢幻想的人，比如参加写作营，刚开始就想着最后能领到奖品，成为整个训练营里名列前茅的人，顺便还能发个朋友圈炫耀一下。想着想着，又没有在写作上花很多的精力，最后的结果是，我没有太多的进步。
还是不要做白日梦想家吧，多多行动才是重要的。
以上就是我的心得，希望对你有帮助。
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