气郁体质者想要调节自己的情绪改变体质，可以通过以下几种方法来进行：第一种方法就是平时要注重自己的修身养性问题，保持自己心情的平静，比如说平时写一下书法，种一下花草。第二种方法就是多与大自然接触，比如说经常去外面散步，或者是旅游。第三种方法就是跟一些比较积极向上的人交往，用他们那种乐观的生活态度来影响自己。
心情比较忧郁的人最忌讳的就是自己一个人独处，这样很容易让自己想东想西的人，从而让自己的心情变得更加压抑。所以你可以经常跟那些比较积极乐观的人相处，跟他们在一起就能够感受到他们那种愉悦的心情，从影响自己也变得更加开心一些。而当自己的朋友非常忙碌的时候，你也可以去一些比较热闹的地方，多跟其他的人接触，这样自己就不会有时间去想一些难过的事情了。
