情绪，从心理学上来讲，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想、行为综合产生的一种心理和生理状态。在我看来，情绪的产生是因为内心发生波动而表达出来的一种生理和心理的状态。当事物的发展形式与人类的期许产生落差时，就会产生心理波动，从而通过情绪体现来表达自己的心理落差。管理自己的情绪就是调和自己的心理落差。古人云：不以物喜，不以己悲。就是管理自己情绪的最好方式。用淡然的心态看待世间万物的发展规律就会更好的处理自己的情绪。
如果是一个心理学的学者，首先会让你认识情绪，接着培养积极心态，第三就要对抗那些负面情绪，最后也是最重要的一步就是适时的以及找一些适当适合自己的方法去排解情绪。但是并不是所有人身边都有一个心理学专家朋友，而且并不是所有人都是学过心理学。所以对于普通人来说，每个人都会有一套自我情绪管理，这些都是从现实生活中磨砺出来的。在古代文人墨客会说不以己悲不以物喜。
管理情绪最好的方法就是憧憬未来，以另一事物缓解心中负面情绪，要认识到你还拥有什么，一个人连未来都不愿意去憧憬时候，你让他按以上步骤调节情绪，根本不可能。所以人还是需要有梦想需要有家，需要父母，儿女，老伴，这些统称为幸福。用幸福去调节情绪才是最好的药。
情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。所以管理情绪要从改变思考方法开始。
管理好自己的语言。最重要的方法就是三思而后行，也就是我们在说每一句话的时候，都要再慎重的想三次再把它说出去，这样就能保障我们说的每一句话，都尽可能的符合对方的心思。
生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。但情绪就像水，宜疏不宜堵。冲动上头时，给自己三秒钟，去火降温，在心里问问自己是否真的考虑清楚。
