睡前的一些习惯自己也要多注意，不喝咖啡喝牛奶，咖啡是用来提神的，临睡前整上一杯，能睡得着难怪了，浓茶、巧克力也是一样，都不要在临睡前饮用。温牛奶则不一样，能够我们在入睡时有一种童年吃母乳的安慰感，让我们放松身心、更加舒畅，不过注意不要喝多了，不然晚上老是起来。
关掉不眠的手机，因为现在的我们是手机不休息，人就难以休息，有没有这样的情况：明明你已经很困了，自己也想尽快入睡休息，可就是睡不着，随手又拿起手机再看一会儿，如此反复，不知觉几个小时过去了，次日状态很差。手机有点像鸦片，想快速入睡，那就关上它吧，最好再放远点。
睡前来个小阅读，拿起书是一种习惯，拿起书就犯困也是一种习惯。在床边放上几本书，不管什么都可以，最好是短篇的杂志或者散文等，小说不宜。一上床就随手拿起来翻阅翻阅，在看的过程中，人体会不知不觉进入一种安静、缓慢的氛围，这样的状态能让人很快就进入睡眠。
冬天的夜晚，相较夏日的夜晚，是不是更容易犯困，谁睡的也是不是很早？研究表明，房间里的温度跟人的睡眠有很大的关系。当你困倦想要睡眠的时候，人体的温度会随之降低，所以，适度降低温度也是不错的方法。最好是打开窗户，通风降温，这样还有利于空气循环。
我认为良好的习惯很重要，睡觉也会变成一种习惯。每天在固定的时间点上床休息，晚10点最合适，不管是从生理上还是心理上，都有助于人体快速进入睡眠。同时，合理的作息，规律的生活，身体更能排除毒素、缓解疲劳，次日保持饱满的精神状态。
晚饭不要吃太饱，睡前半小时不要吃东西，尤其是一些零食，因为零食含有很多种添加剂，吃多会导致身体累积的毒素越来越多，不利于健康，睡觉人体的代谢功能减慢，也不利于机体排毒。
