散漫的人大多晚睡晚起，因为这样的生活状态是随心所欲且舒服，自然而然的，一旦决定要自律，就要先从这个最容易改变的生活习惯做起，古人云——一屋不扫，何以扫天下，意思就是，连最简单的事都做不好，怎么做大事呢，所以咱们的自律大业要从先给自己定个小目标——赚他一个亿开始，不对，是从早起开始！早起的目的是帮助你建立规律的生活习惯，是最容易做到的自律习惯，所以先要把它解决掉，之后你才能更有信心去攻破其他的影响你自律的障碍。成人每天保证睡7个小时足矣，所以如果准备6点起床的话，晚上11点就必须得睡觉，之前上大学的时候养成晚睡的习惯，但是上班之后每天因为工作地距离住处比较远，所以必须得6点起才能正点上班，如果还晚睡的话，由于睡眠时间的减少，白天上班就会一天都没精神，午睡都不顶用，但是如果早睡早起，白天就不会犯困，这也是个提升工作效率的好习惯，可谓一举两得。
一个时间段，如果想做多个事情，因为难度的增大，会对自己内心产生压力，从而产生焦虑感。这种焦虑感会触发大脑的自我保护机制，本能的去寻找可以让大脑放松的事情去做，典型的行为就是刷朋友圈这种可以让大脑放松下来的行为。大多数人可能都有过这种感觉，如果你一段时间想实现很多的目标，那么实施起来就特别的低效，很可能到头来哪件事情都没做好，而如果你把所有的时间和精力用来做一件事情的话，因为只专注做一件事，你的效率反而提高了，由于做的越来越得心应手，焦虑感反而没有了，进而体会到了学习的乐趣，刷朋友圈和社交软件也就对你没有吸引力了。专注是自律中很重要的一环，所以不要贪心，当下只专注做一件事，这样才是最有效率的做事方式。
创造一个赏罚机制我的室友和我一起办了健身卡，但他总是要“看心情”才运动。为此他也很想改变，后来我们设定了一个办法，每天他给我一百元钱，如果他今天运动了，晚上我再把钱还给他，如果他今天没有去运动，那么一百块钱就归我了。这个办法效果非常好，养成习惯以后，他已经开始自觉下班就泡在健身房里。给自己一个比较明确的赏罚机制，做得不好会付出一些代价，做得好也会有一个奖励，提前设定好，比如这周每天跑够五公里，周末就可以休息一天并看一场电影，或者吃一块小蛋糕。这种张弛有度的安排更有利于形成一种良性循环和自律的持久。
如何经营好自己是每个人都该考虑的事情，一个人以经营自己人生的心态和以打工者的心态得过且过的混日子，结果是完全不一样的。养成经营自己的心态就自然而然的自律了。如果把自己比喻成一间公司，你自己就是这家公司的老板，你付出的是时间，得到的是自身增值，形成这样的思维的话，你就会倍加珍惜你自己的时间，因为你的每一分每一秒都是金钱，时间实际上要比金钱要贵的，因为钱可以再挣，但是要记住，每个人的时间一旦浪费了，就不会再回来，优秀的人都是很珍惜自己的时间的，这个时间转化成自我价值的比率越高，你把自己经营的就越成功。
不要纯粹为了自律而自律，要把自律具体化我在制定时间表的时候就陷入了一个怪圈，只是觉得自己不能再这样生活，于是就决定开始自律。但是自律太抽象，太难了，永远都不要高估自己的自制力。要学着把抽象的问题具体化，比如我，使我下定决心要自律，是因为熬夜影响第二天的工作，那我第一步只要做到放下手机，尽量早睡就可以了。这样一来，“我要自律”这样一个抽象的问题就变成了“我要解决熬夜”这样一个具体的问题。从具体的事情开始，自律就会变得简单，我们也会更有动力去做，而且也更容易产生一种成就感。
最重要的是心态把当下必须要做的事情，喜欢做且想要做的事情写进计划表，日常计划以天为单位，长期计划以年为单位，精确到季度或者月。如果开始的时候没有做到计划中的某一项，也千万不要自责，或者中断计划。自律没有一蹴而就的，就像减肥一样。学着把注意力转移到已经完成的事情上，不要太在意没有完成的事情，然后第二天再继续执行计划。不要逼迫自己一步到位，每天进步一点，每天就加强了一点对自己掌控的能力，对自律，对食欲都是如此。
