先从熟悉水性的内容练起，还有下水之前热身的一些相关的动作！学习游泳泳姿之前一定要先掌握理论和概念，不能急于求成，先学什么再学什么都是有顺序的，绝对不能盲目的学习，而且学习每一个环节都要认真对待，练习的非常熟练了才能进行下一个环节练习，否则基础没有打牢，很容易影响下一个基础练习的内容。动作不到位很大的可能会受伤，比如蛙泳蹬夹腿动作，很多初学者练习的时候，不清楚动作的详细细节，造成大腿根部肌肉拉伤，或者膝盖内侧疼痛。这都是学习的内容不清楚，或者说教练教学的时候没有听清楚，或者教练缺乏经验根本没有说明。所以学习泳姿任何一个环节都要搞清楚和理解练习的内容是什么，怎么练习，重点的内容和细节是什么才能在去慢慢练习，这样才能学习到知识的重点。
在游泳场馆实际使用过程中，由于受到场馆卫生管理状况差异、游泳者数量变化以及池水温度和换水率等因素影响，游泳池水中消毒剂会发生变化。如果消毒剂含量偏低，池水无法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高则会对人体皮肤黏膜产生刺激作用，会腐蚀人体皮肤和黏膜。相信大家都有过这种情况，在水中呆久了，眼镜会发红，手部的皮会皱巴巴的发白，还有就是头发很毛躁，这就是水中的“氯”在作怪！一般泳池中，都有加入消毒剂，而消毒剂属于强氧化剂，对皮肤及头发有较强的损伤作用，这也被俗称为“氯伤害”。同时游泳过程中人体的代谢物和防晒霜等都会进入池水中并与消毒剂反应生成消毒副产物，也会对游泳者的健康造成影响。
成年人学游泳，个人建议最好去游泳馆。找一水深齐腰部的地方，屏住呼吸，四肢成大字展开不动。首先证明人在水里是不会沉底的，同时也体验一下在水里的感觉。接着慢慢体会如何才能保证自己的口鼻能露出水面，不管是狗刨也好，或者其它的方式也好，只要能保证自己的口鼻能露出水面就行。先学会保证自己在水里不沉，再考虑姿势的优美。怎么说呢？学游泳我个人觉得就是那一下子，忽然就会了，你会发现:原来游泳如此简单。我表弟不会游泳，我教了无数次还是不会。最后把他引到水深刚没过脖子的地方，把他摁水里几下，他就这样学会了。
游泳过程中游泳池水是最主要的健康风险来源。它直接与人体接触，人体的代谢物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妆品（防晒霜）等都会进入池水中，为池水中微生物繁殖营造良好的环境，同时由于水中还会存在引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病的细菌和病毒，而这些病原菌不能通过游泳池水处理系统去除。所以在卫生条件差的游泳场馆游泳结束后游泳者经常会出现红眼病、鼻窦炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮肤发痒、潮红和肠胃疾病等。因此，必须对游泳池水进行消毒，防止疾病传播，保障游泳者的健康。
个人认为，不管你去参与什么运动，安全应该是放在第一位的。在能够有基本的安全保障下，结合自身身体的特点，制定出一个渐进式的，切实可行的计划目标。再依据计划在不断的实践完善，直至最终达成目标！对了，值得提醒的是，别去不熟悉的水域，如果皮肤不太健康，建议避开日照强烈时间段，尽量选择室内或能躲避暴晒的时间段，当然了！如果'你想学古天乐，那又另当别论！
不建议野外游泳，很危险！所以选择合格的游泳馆进行游泳很重要，因为合格的水是游泳的根本。可以去游泳馆比较一下，询问经常游泳的人，了解一下游泳馆的换水时间，游泳的高峰期等等。有的人去游泳馆说以后不再去了，因为游泳馆水最脏的时候去的，有的时候去游泳馆，像下饺子一样，碰到了游泳高峰！
