有了不良认知不良情绪的时候如何通过改变认知，来调节情绪，日积月累，天长日久你再遇到事情的时候或者你就不会有大的情绪的波动。我试了，很不错的效果。
我是尽量在人前控制自己情绪的那种，虽然可能有时候做的不是很好。因为我们总会有伤心难过，生气等一些负面情绪。
我因为工作原因，要常常和别人交流，意见出现了分歧，自己可能感到愤怒，这种愤怒就需要控制，因为当愤怒的时，就无法理智思考如何协调解决分歧。
伤心难过的时候，可以跟好友倾诉一下。很生气的时候，可以不用表现出我很好没有关系的样子，如果怕自己语出伤人就少说一点话。
我从来不认为好说话就是善良、也不认为能让就是人们口中的落落大方。因为有些人在你一味的委曲求全之后只会得寸进尺，没有半点感激。
在外人面前都努力地表现得很沉稳，当我和母亲通电话，我有时候会忍不住向母亲哭诉，这个过程不仅是简单的哭，也可以是谈心。
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