人的情绪就像水一样，如果平时疏通地很好，没有积聚，那么爆发的可能性就很小。如果总是把不良情绪积累起来，没有合理的发泄渠道，那么爆发是迟早的事。最好的办法就是防患于未然，经常梳理心情。
想要调控自己的情绪，摆脱不良的情绪爆发，我觉得确实有很多的办法，比如说我们首先应该要学会深呼吸，在自己的情绪将要上来的时候，就应该要好好深呼吸，然后大口的吐气这样的话，也能够让自己的情绪得到释放
其实我觉得想要调控自己的情绪的话，确实有很多的方法去做得到，比如说我们可以深呼吸，这样的话也能够让我们得到情绪的缓解，另外可以做一些自我安慰的事情，同样也能够摆脱自己的不良情绪
当我情绪不佳时，我一般都会转移自己的注意力，把情绪遗忘。每当有什么烦心的事时我都会刻意的去遗忘它，逃避它，虽然我知道我在怎么逃避，终究还是要面对现实，可是我还是逃了，也许是我太懦弱了吧。
曾经我也想过，要尽力的去控制它，不想让不良情绪来影响我的生活。我曾试过很多种方法，开始都会有些效果，可是久而久之确没有了作用，当我在不良情绪准备爆发的时候，不管我在怎么努力都不能够控制了。不过当我发现发泄出来之后，莫名的我就会很平静。所以我想，摆脱不良情绪的方法，应该是找个时间，找个点让它彻底的爆发。然后在调节自己的心境，只有这样我们才能够成长。才能够真正的摆脱它的束搏。
控制自己的情绪是一个长期训练的过程。我们不是把一次两次的大的激烈的情绪爆发，才看作是一种不良情绪，还有日常生活对于小事，细节，还有对于身边人的反应，都是一种情绪控制的。特别是对于有偏见的人，很难接受其他人的意见。所以，要减少自己主观的情绪爆发，要常常克制自己。
每个人都有情绪不好的时候，我一般摆脱自己情绪爆发的时候，都会选择进一个安静的房间，然后自己一个人独处。
一个人的时候，你会发现自己会变得非常安静，会好好的思考自己想要发脾气的事情做到以最平静的心态去面对这样的事。
