现在最流行，最时尚的运动健身方式是什么？当然是综合格斗啦！！！那格斗健身与普通运动相比到底有哪些优势呢？格斗健身综合性强，它结合了拳击、散打、巴西柔术以及其它武术项目的技术动作，配以动感强劲的音乐，松弛与紧张井然有序，置身于健身与娱乐之中，动静结合，防攻自由，男女都能参与。因此，格斗不单是男性独显的时尚，女性朋友也越来越多的加入了综合格斗的健身潮流中。格斗健身是一项协调全身的综合性运动，它的技术动作大体可分为上肢动作、下肢动作两大类。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳，东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等一些特定动作；下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及膝部动作；还有巴西柔术中特有的地面缠斗的技术动作。每一个动作都有轴心运作方式，都需要全身心地协调用力，并结合跳跃、躲闪、地面等动作，让全身都得到运动，让思维在活跃中放松。格斗健身是自我防卫和团队打造的最佳利器，其动作与思维缜密契合，逻辑运算的本能得到提升，对阵状态在实战中尽致发挥，个人和团队的智慧在运动中不断进步，既能发展自我自由的模式，也能和谐团队的合作精神，实则是单独能起到防身健身的单打独斗的自卫能力，合群能提高团队的协调作战与沟通领会能力。
阻力运动包括利用自身体重进行锻炼(bodyweight workouts)，例如掌上压、箭步蹲跳(lunges)、深蹲运动(squats)、平板支撑(plank);皮拉提(pilates);举哑铃等。Eat Train Love创办人兼体能教练及营养导师谢丽尔林(Cheryl Lin)说，对女性来说，阻力运动能加强骨质密度，还能使身手更敏捷，改善关节的稳定度，提升整体的体能水平。The System Gym馆主潘为人说，举重运动向来被视为男士专区，但今日女士对举重挑战蠢蠢欲试，不再担心把自己练得太强壮。他说：“随着女性对健康与体能锻炼的认识增加，女性举重容易练成incredible hulk(绿色巨人)的神话不攻自破。阻力运动消脂健美功效显著，对预防心脏疾病和骨质疏松症有益。女士们发现做了阻力运动后身体产生变化，变得强健。”
调查报告显示，中国2018年排名前20的健身趋势依次为力量训练、可穿戴设备、青少年体育、自重训练、户外活动、核心训练、团队训练、体医结合、认证健身专业人士、健步走、健身工作室、健身专业人士的许可、手机运动App、青少年儿童肥胖治疗和预防运动、瑜伽、运动营养指导、私人训练、健身会所、减重训练和健身结果测量。对比2018年中国和全球健身趋势可以发现，2018年全球健身趋势排名第1的“高强度间歇训练”并未进入2018年中国健身趋势的前20。但是，团体训练、可穿戴设备、自重训练、力量训练在两个健身趋势报告中都位列前10。不属于全球健身趋势前20，但属于中国健身趋势的是青少年体育、体医结合、健身走和运动营养指导。
