当炎热的夏天到了，姑娘们都换上了清凉的夏天装，小短裙小吊带，性感的热裤都换上了，这个时候逛街的姑娘们，会偷偷在心里比较，我和她的腿谁的细，我俩的身材谁的都比较好，我想这些姑娘们都做过吧。
对于一些腿比较粗的姑娘来说，夏天穿短裙短裤是一种非常煎熬的事情。那么腿粗的姑娘要怎么做才能瘦掉腿上的小肉肉呢？
管住嘴，迈开腿，这是必须的。还有就是腿粗的姑娘们可以多跑步，做一些伸拉运动，使腿上的肌肉变紧实。
平躺，先左腿向上抬十下，然后右腿向上抬十下。然后左侧躺，腿呈剪刀样分合分合十下，右侧躺，和左侧躺一样做十下。每天做这套动作做五组，如果体力可以也可以多做。
做深蹲，一组十个，连续做十组，这个不仅可以瘦腿，还可以丰臀哦，是个一举两得的方法。
压腿运动，左压腿十下，然后换右压腿十下。这个可以拉伸腿部肌肉，达到塑型的目的。
可以平躺，腿做蹬轮运动，骑自行车我们都会吧，对，就是像蹬自行车那样，一次蹬五分钟，连做五次。
生活上要注意自己的饮食习惯，吃完饭不要立刻躺下或者坐下，你可以适当的出去散散步，或者做点家务。
还有就是做腿部按摩，第一次你可以去专业的按摩店，注意一下按摩的手法然后回到家自己可以试着去按，这样既能瘦腿也能促进腿部血液的流通。
还有你可以利用一些空闲的时间做踮脚动作，这个完全不浪费时间，你可以在等电梯时踮，等公交时踮，随时随地都可以瘦腿。
希望以上的一些小方法可以帮到你们哦！
第一，每天跑半个小时以上的步，能够感觉到大腿发痒，发烫，这就说明达到了瘦腿的效果。跑完步后，接着做一些拉伸动作，拉拉筋，伸伸腿，不要让小腿变粗。每一顿饭，少吃几口，做到七分饱。可以少吃多餐，不能够多吃少餐。管住嘴，迈开腿，尽量不要吃零食。如果非要吃的话，就少吃一点，解解馋就可以，不一定非要把它全部都要吃掉。
第二，早上起床后可以做一套有氧动作，侧身躺着，一只腿慢慢的抬高，抬到你身体的极限，再慢慢的放下，另一只腿不要动。感受腿部的拉伸，酸痛，这就是出现了效果。慢慢的坚持，你就能够看到效果。一组做20个，做完之后再侧身，两只腿都要做到，要做四组。晚上也可以做。
第三，晚上睡觉的时候可以按摩腿部。有一套网上的做法挺实用的。按摩大腿像拧毛巾一样，使劲往里拧，从大腿根部到膝盖，来回拧，拧到腿部有些发烫就可以。
用手拍打腿部的肌肉，来回拍打二十次。把手攥成拳头，敲击胆经，让血液流通。胆经，是你大腿最外侧中间的那条线，可以沿着这条线来回敲击，促进血液循环。放松腿部，不要让它形成肌肉。
脚底是所有器官的终点，可以按摩一下脚部。捶打脚心，用两只手来回的搓脚心，直到发热发烫，不仅可以减腿部肌肉，还可以让自己的身子也会变的暖和。
瘦腿的办法有很多，可以去网上找一下视频，自己跟着做一些动作，也可以天天去跑步。但是，这些东西，有一个前提，那就是，坚持。
对于最好的办法就是多运动，然后要少吃一些零食。运动的话有很多种，很多种锻炼方式都可以瘦腿的。比如我们经常运动的项目——跑步。随处都可以跑步，坚持一定的时间就会有好的效果。
一般我们跑步运动至少要达到半个小时以上再这样才有燃烧脂肪的作用。而且跑步不一定就是要快跑。慢跑其实是更有效的，这样也不会让自己感觉到太累，可以更长久地坚持下去。
骑自行车爬山等，这些都是非常好的运动方式，自行车爬山，我们可去自己想要去的地方，不仅能够减肥瘦腿，还可以让自己也放松下来看看一些美景等这些，可以说是非常好的。
睡前也可以做一些小运动，这也是很好的锻炼腿小技巧，还有没事的时候可以多垫垫脚尖。一定不要经常跷二郎腿会导致血液不循环，这会使腿变粗。
