STEP1 清洁：一般美人儿最好用性质温和的沐浴液，如果是手臂皮肤特别干燥，可以选用含有滋润乳液成分的沐浴露。只要将沐浴露挤在沐浴海绵上，待海绵起泡沫后，从上臂轻轻下转到下臂，然后在肘部转圈擦拭，最后用温水冲净。
STEP2 磨砂：1．手臂祛角质：必备品就是准备一瓶身体去角质（Body Polish）保养品，比如磨砂膏。将质地细腻的磨砂膏涂在双臂上，在手臂内侧以由下往上画螺旋的方式搓揉；手臂外侧则逆着毛孔，由下往上摩擦肌肤。从上臂到下臂，然后重点按摩一下肘关节。
2．手肘祛角质：适合使用颗粒较粗的磨砂膏或粗盐。将右手臂往内侧弓曲，以左手掌沾取适量去角质产品，顺着同一个方向以画圆圈的方式摩擦右手肘，之后双手互相交换各按摩1分钟，最后用清水洗干净。而背部的去角质方法是，先将去角质商品涂抹在背后，用细致的毛刷以画圆的方式推抹，切记力道轻柔才不会造成肌肤敏感红肿脱皮。
STEP3 滋润：用手巾将手臂擦至九成干，涂上含有滋润成分的浴后液，轻轻按摩至乳液完全被肌肤吸收。适度的按摩除了可使神经系统得到松弛外，还可强化肌肤本身的弹性。身体搽滋润乳液的方向，最好能因应肌肤纹路生长方向，以颈部来说，就可以由胸部往上按摩，维持颈部肌肤细致。
沐浴注意事项：
一、饱食或空腹不宜入浴。每顿饭后人体要从浑身调集一部分血液到肠胃帮助消化。饭后立刻洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死；另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。
二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖，尤其是体弱的老年人，更该。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把浑身擦干，尽快穿上衣服。
三、肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，免得将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。
四、可适当减少洗澡的次数，如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易造成皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
因而，不能选择在饭后１小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前１小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充浑身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。
五、水温不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在３７℃至４０℃为宜，水温过高可使浑身皮肤血管扩张，浑身大量的血液集中到皮肤表面，易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛，倘若持续痉挛１５分钟，即可发生急性心肌梗塞；假如是大面积心肌梗塞，就有猝死的危险。
用红酒泡澡：将洗澡水放温，然后倒入500毫升的红酒，充分搅拌均匀，再来泡澡。浸泡1个小时。红酒中含有丰富的营养成分，具有抗氧化，美白肌肤，抗衰老的功效。而且红酒中的酒精成分能够促进肌肤吸收营养。让肌肤光滑润泽，白皙。泡完红酒浴之后，再用温水冲洗一遍身体，然后擦干涂上润肤露，给肌肤一层锁水保护。
用咖啡泡澡：泡一杯浓咖啡，将泡好的弄咖啡倒入浴缸中，然后再浴缸中加满热水。待热水晾到适合的温度，再进入浴缸中泡澡。咖啡中的咖啡因能够帮助身体排除多余的水分，避免水肿。同时，咖啡含有丰富的营养成分，能够促进肌肤润滑有光泽。
在浴缸中加入适量热水，然后倒入3-4勺蜂蜜，搅拌均匀，待蜂蜜完成溶解于水中，再进入浴缸泡澡。蜂蜜含有丰富的营养成分，能够促进血液循环，促进身体细胞发展，使肌肤变得更加有弹性，淡化斑点，滋润肌肤。可以用喝过的绿茶茶渣来泡澡，将茶渣放入棉布袋中，然后将布袋放入浴缸中，加入热水，浸泡15分钟。再进入浴缸泡澡。绿茶中的营养成分，能够促进肌肤新陈代谢。而且绿茶还有助于去除肌肤多余的油脂和污垢。能够爽肤，滋润肌肤。
