我对保养自己的理解，除了有颜值的保护，还有气质的提升，所以平日里我注重自己的外表，也注重心理内在的建设。
首先，对于外表来说，有一张干净大方的脸就是大多数普通人最普遍的追求了，毕竟不是每个人都是大眼睛、高鼻梁、眉骨清秀的明星小鲜肉，外貌是父母给的，后天基本无法改变（除非做整容手术），但至少我们可以让自己的脸保持干净，用力睁眼，尽量微笑。
怎么保持脸部皮肤的光洁和白皙呢？大多数人脸上很容易出油和长痘痘，这是脸部皮脂腺分泌太旺盛了，有些皮质堵塞了毛孔，和外面空气中的灰尘混合在一起，就容易发炎长痘，所以我们要做的就是经常清理面部，用温水洗脸，减少对皮肤的刺激，洗完脸之后，可以贴面膜，锁水控油。在不上班或者不出门的日子不化妆，化妆确实能够提升颜值，但是再好的化妆品，多多少少都会对皮肤造成刺激，偶尔不化妆的，让皮肤得到休息。每天早睡早起，晚上是身体排毒的最佳时间，这段时间熬夜不睡觉，毒素无法得到分解，会造成皮肤暗黄、黑眼圈等一系列连锁反应。
除了皮肤，身材也是需要管理的。人体代谢会随着年龄渐长而变得缓慢，所以这就是为什么这么多意气风发的阳光少年变成中年的油腻大叔、风度翩翩的娇娇少女变成发福的大妈的原因了。所以年纪越大，越需要注意合理饮食，多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，少吃高油高糖类食物，适度运动，拒绝懒惰，特别是多做消耗脂肪的有氧运动，要记住，每一滴汗都不会白流。
头发，这个可能很少人注意，但是不可否认，这也是需要特别注意保养的地方之一。乌黑亮丽的头发不仅是身体健康的体现，也是提升一个人整体素质的关键因素。我们都知道压力过大时会大把大把地掉头发，现在很多科研人员，特别是男性科研工作者，年纪轻轻， 发际线却很高，甚至出现了秃顶，大多是科研压力太大造成的。所以，我们要尽量避免长时间处于过大的压力之下，为了保住头发，也为了自己的身心健康，平日里多吃一些黑色的食物，例如黑芝麻、黑豆之类的，按照中医的说法，肾好头发也就比较好，而黑色是属于肾的。
注重自己的情绪管理，好的情绪会让人有一个好的精神状态，好的精神状态在外部能够提升人的整体气质，人的精气神是以上所有要素中最重要的。多使自己结交正能量的朋友，他们的情绪状态会传染到你。
所以，保养要从皮肤、身材、头发、精神状态全方面入手，身体和精神，相辅相成，缺一不可。
每天喝阿胶水，制首乌水 蜂蜜水，牛奶，荷叶决明子玫瑰花枸杞陈皮西洋参水，每天吃枸杞，花生，南瓜籽，每天一碗银耳莲子百合。一三五吃黄豆，二四六吃黑豆，周日吃红豆，每天两个鸡蛋，一勺酒酿，两勺黑芝麻。然后每天做面膜，眼膜，泡脚，认真护肤，使劲拍水，乳液，神仙水，眼霜，保湿霜。每天涂护手霜后带塑料手套，外出一定带帽子口罩，皮肤除了怕晒还怕吹。每天睡前一杯红酒，每天洗澡，认真涂身体乳，身体乳里加开塞露或者甘油，皮肤滑滑的。明天梳头一百下，隔一天做60个俯卧撑。暂时就想到这些。
早上空腹盐水，晨跑或者快走40分钟，在家得闲就做运动，吃完饭靠墙站立15分钟，半小时后再坐或者躺，得闲盘腿而坐，抄经书，晚上睡前看会儿书。每天喝复方阿胶，一杯牛奶，饮食保证清淡，少吃辣，不喝碳酸饮料，冻的东西，下午六点前把晚饭吃了，七点以后什么都不吃水也不喝(另外米饭我已经很久不吃了），少化妆，每天面膜，黄瓜敷脸。最主要不熬夜！保持年轻的秘诀，除了不生气，最重要的一定就是不熬夜啦，疫情在家快一个月没出门，每天早睡早起，没有一天超过十一点睡的，皮肤养的白净透亮～
从来不染发，烫发一年一回。没去过美容店，但在家偶尔用个面膜，夏天拔罐，冬天食补，不吃寒凉，少吹空调，夏天爬山，冬天跳绳，偶尔去按个摩。冬天多喝鸡汤，每星期吃鱼，化淡妆，口红，粉底用大牌，衣服要讲究，鞋要讲究，(都可买品牌打折)又便宜又好。每个月定期存款，不熬夜，不喝酒(偶尔二两红酒)。不抽烟。生气不能超过三天，自己要学会调解，比如找朋友聊天，花钱买东西，去按摩脚，听一段音乐！喝杯咖啡(早上喝呦)。总之要对自己好点，心情好了，一切都好，心态也好，人还不显老。
早睡早起，每天在家做早餐，每天2000毫升温水必须的，一日三餐定时定量，晚七点后不吃任何食物，夏天再热不吃冰冷食物，不喝饮料，少吃零食，不点外卖，戒糖，有空做做平板撑。冬天多吃红枣，阿胶，多炖银耳皂角米桃胶汤喝。护肤补水保湿滋润，选择适合自己的化妆品，口红用大牌，迪奥，tf，阿玛尼，纪梵希等。头发不染不烫，多用发膜精油都用起来，偶尔做个美甲，多擦护手霜，长年备着都行。
秋冬每天面膜 其它季节偶尔偷懒 不是一个早睡早起之人 但是起床第一件事情是饮温热的水一杯 瑜伽基本坚持下来了 除了旅行外很难控制食欲 平时晚餐都吃很少 水果必备有时要强迫自己吃 女性维生素每天必需品 不吃猪肉 所以每天海鲜类替代 极度敏感肌 红腰 腊梅 .....你们说得出的都用过 最后被片仔癀的升级版给安抚下来了 眼霜一直坚持 反正涂了比不涂好 秋冬水光针也一直坚持 对了 额头和眼角除皱针也能基本3.7月一次 超声刀一年基本一次
