胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
当的敷点面膜。我个人是不敷面膜的，但是我喜欢用冷水洗脸，其实跟敷面膜的作用就差不多了。特别是很多城市内部，空气中粉尘太多，用面膜或者清水时长做清洗，肯定是有效果的，但是不要把希望放在面膜上，我觉得这个东西就是个带水的湿毛巾。
多运动。出汗是最快的变白的方法。每天出一脸汗，不出一个星期，绝对会白，而且皮肤更好。爱吃啥吃啥，千万别偏食。很多妹子为了减肥去吃素，结果变的面黄肌瘦。还有挨饿的，人不能长期挨饿，长期挨饿脸色就会发黑，这个都是基本常识。
吃什么对皮肤变白的影响不大。肤色受遗传因素，环境因素比较大。所以防晒很重要。但饮食对健康肤色有影响，如合理膳食，多吃蔬果，适量运动，充足睡眠等都有影响。还有多喝水，不贫血肤色就会很红润。适当做一下皮肤护理也是有帮助的。
我个人觉得，要想皮肤白，第一个重点是不要熬夜。有熬夜习惯的人，吃再好再多的好东西，想白也难。多喝水。听人说重庆妹子们之所以很白，就在于她们能吃辣，能喝水，经常有雾气敷脸。水的作用至关重要。
吃豆制品。这是我个人发现的，我特别爱吃豆制品，我也发现身边的爱吃豆制品的人皮肤都比较白皙。我爱人之前不爱吃豆制品，皮肤不怎么好，结婚之后跟着我吃豆制品多了，皮肤也变白了不少。
