逐步恢复一些摄入+锻炼也是为了好看的脸色着想，要逐步恢复一些摄入。于是吃一些水果、脱脂酸奶、还有水煮菜。当然还是不近荤腥。真是月把不知肉滋味啊。这里顺便插一句：姑娘们，把糖、奶茶、烧烤全戒了吧，不为了身材着想，也为了你的皮肤，不为了皮肤，也为了你的身体。在这期间，我开始了艰苦卓绝的锻炼之路。每天至少一小时跑步机，20分钟动感单车，10分钟拉伸，10分钟有氧搏击。这些是在健身房的课程。每天5组仰卧起坐，每组10个；300下踏步机，自动记步的。这些是在家里的功课。因为疯狂甩脂的过程中不紧跟有效锻炼的话，皮肤会松。姑娘们我推荐用一些提升的紧致霜什么的。当然，因为脸部也在疯狂地消下去，所以一定的脸部提拉是必须的。目前我差不多就是蛇精脸那种级别。
有效制定食谱和适合自己的锻炼方式差不多全程3-5个月，中间也经历过瓶颈期和几次小波动，但是还是比较有效地甩了大概50斤。po主目前的体重维持在110-115，偶尔有一百零几的时候.毕竟身高174摆在这里，而且咱也不是混演艺圈的，说要体重不过百，臣妾真的做不到啊！现在饮食以少油少盐，高蛋白为主，因为我开始练腹肌了，当然是为了夏天穿比基尼好看啦。现在有两条浅浅的马甲线了。照片是几个月前拍的了。
我减肥时是大三，那时候每天晚上跑步，刚开始每天跑5圈，后来每天跑10圈，然后每天加一圈，直到每天跑17圈。然后再每天减一圈，直到10圈，天天跑10圈。中午做keep瘦腿，晚上keep瘦背，那一个月，雷都打不动。一个星期再加上3天的keep全身燃动。吃的话，早饭一定要吃，中饭蛋白质蔬菜适量，要嚼的很细很细，晚饭就吃水果就好了。一个月10斤，妥妥的。
七点半早餐：玉米一根（我一周吃四次，其他时间包子一个），鸡蛋一个，无糖豆浆或低脂牛奶一杯，一个拳头大小的水果或者蔬菜十一点半午餐：食堂一大荤，两素，一份米饭下午四点左右一个拳头大小水果六点晚餐：食堂一小荤，两素，一份饭，晚餐的饭我会控制成午餐的一半
我是在一个月内瘦了27斤。刚开始是因为ex喜欢瘦瘦的妹子，后来ex回去和前任和好了，因为这事我受到了刺激，更加努力减肥，方法就是断食加运动，撑不下去的时候就想想那两极品，最后就是要有毅力，管住嘴。还有就是凡不能毁灭我的，必使我强大。
节食。各位兄弟姐妹们，减肥药是千万吃不得的，不仅会给肠胃带来不可逆转的损伤，更是会造成身体负担，日后容易反弹。所以我第一步只是采取了节食。节到什么程度？我每天只喝水，只吃一根营养棒。牌子就是嚼益嚼，一根27卡路里。
