每天跑步40分钟或是1小时，大概三四个月了吧，体重下降了，还有什么比瘦了更好的吗？终于可以穿上美美的衣服，再也不会有人说你胖了。有人见你就说你现在好瘦啊，还要继续坚持下去，维持体型，还想更细的腿和小蛮腰还有好看的锁骨，体质感觉也好了。和别人一起登山，她累的气踹吁吁的，你就不会感觉那么累，她第二天起来腰疼腿疼各种疼，你都没有什么感觉，照样很精神。就连我妈都说，你没白跑，搓澡都比以前有力气，以前是虚胖。
有时候只跑跑步也很舒服，感觉头脑特别清醒。身材方面，大方迎接大家羡慕的眼光！每天9-11点睡觉，早上5:30-7自然清醒，基本每天早上跑步，要去健身房会跑时间短些。朋友有时会笑成我老年人哈哈～不会长胖真的，运动会提高你的代谢。而且我感觉我消化好好，其实吧，最大和最诱惑的好处就是变美变瘦变健康，充满活力又自信满满，所以别懒。
跑步的优点既提高骨骼肌肉、心、肺功能的强健，提高机体免疫能力，也锻炼精神意志力的同时还可以保持身材的挺拔与精神的饱满，还可以在一定程度上抵抗惰性！先讲这些，总之只要在科学范围内的正确跑步就没有缺点……
夜跑有助于睡眠，跑步前2小时不能进食，跑步后有汗不能马上洗澡，要缓冲10分钟后再洗。不要戴耳机听歌跑步，听不到外界声音增加危险率，如在夜间跑要在熟悉平坦的路况跑最安全，避免陌生道路的障碍物。
跑步出汗排毒养颜，对皮肤也好，我希望自己能一直运动下去，能有棒棒哒的身体，毕竟身体是革命的本钱，经营好自己的身体是爱自己的表现，爱自己的人才有资格被人爱和爱别人。
长期跑步可以结交到很多跑友，大家在一起到处参加比赛，一起交流长跑心得，还可以以团体的形式参加马拉松比赛，和跑友一起跑大大增加了跑步的乐趣。
