我喜欢熬夜，喜欢晚睡。然而，当我开始被莫名而来的头痛突袭；洗头的时候大把大把掉发；时常挂在脸上加重的黑眼圈；皮肤变得暗淡灰黄等等这一切身体衰败的迹象告诉我，熬夜和晚睡，是要付出代价的。 有一天中午下班，刚出了办公楼，我的头就像是被人施了魔法一样，先是断断续续地轻微疼，慢慢从两边蔓延开来，变成持续性地剧痛。我服了止痛药，仍不见好转，才决定去医院。医生似乎看出了我的担心，劝慰我不要紧张，一切无恙，今后只要注意休息，不要熬夜就行。 而当经历了这场有惊无险的病痛以后，我开始意识到健康的重要性。的确，熬夜不是什么大问题。可是长期熬夜，你的身体机能会变差，头脑会变得混沌，就像是亲手安装在身体内部威力无比的炸药，只等哪一天被引爆。
黑眼圈是最基本的，毛孔粗大，皮肤粗糙，各种粉刺。然后白天无精打采的整个人感觉身体被掏空。有次上班时候因为低血糖差点晕倒。身边的朋友也是一个个的熬夜修仙，最常见的就是每次流行感冒，先跪的肯定是我们。而且熬夜的人视力和记忆力也变差了很多，很多东西记不住，从而导致工作效率下降然后熬夜恶性循环。后来，自己终于感到害怕了。强制性的逼自己不要熬夜，2点睡提前到1点睡，从一点睡到12点睡，逐渐提前睡眠，花了三个月时间才调整过来，现在每天都保证在11点前睡觉，保证至少8小时的睡眠时间，工作效率也提升了身体也好了很多，不再是那种每次感冒都躺枪的主了。
长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白。但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”
不建议大家熬夜，所谓熬夜就是夜晚11-凌晨４之间，经常熬夜其实对身心健康影响是巨大的，人的身心皆因"四大"和合而成，受自然变化影响，自然受阴阳轮换而变化，如日为阳，月为阴，与我们的身心相互感应，我们的世界皆为自然，自然是规律的，春，夏，秋，冬；四季分明，人的身心也是同样道理，深夜为极阴开始，我们应遵守自然，让腑脏休息，对于第二天的生活才更有活力，如果长期熬夜，那肯定是不易于健康的，经常会睡眠障碍,腑脏病变，皮肤发暗，精神萎靡，严重的会得重大疾病。
熬夜对于身体的损伤来讲，论最字当先的话，最伤肝！因为每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤 害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。容易造成身体很多疾病的产生！
我们说一个人没有活力时，会说他无精打采，有气无力，精神疲惫，这其中的气就是一个人的精气神，面色红润，精神饱满，神采奕奕，有这些精神状态的人，说明底气十足，长期熬夜的人逐渐消耗的是气，气短的人，面黄肌瘦，稍微一活动就气喘吁吁，上气不接下气。不是万不得已最好不要熬夜，所有的事尽量放在白天做，把夜晚留给自己休息补充体力。
