瑜伽！果断瑜伽，如果身体条件允许的话。以我个人的了解吧，女生健身，无外乎两个追求，一是健体强身，二是减肥塑身。而瑜伽恰恰完全满足了女生的这两个需求外，还有排毒养颜的功效。瑜伽集修身，修心于一身，是一项有效又安全的运动形式。瑜伽运动练习在举手投足之间，配合有规律、流畅的呼吸，集中专注的意识，外在的体式练习配合意识来调和身体内在的器官，来柔软筋骨、活络关节，并且可以增强平衡能力和耐力。平静心灵，使身心达到充分、持久的和谐。
有氧运动可以考虑跑步、游泳、自行车或者有氧操课，至少要选择其中之一，作为训练的主体内容之一。健美训练并非是指为了参加竞技健美运动而做的专业性训练，而是指所有以发展肌肉围度和肌肉力量为目的的在现代健身房能通过器械实现的健身方式，当然你也可以徒手去做——这种强度相对低一些。柔韧性训练可以选择瑜伽，但仍然需要在每次训练课后进行10-20分钟的拉伸练习，除非你的有氧操课包括这个环节，否则都要专门拉伸。
跆拳道和拳击都是不错的健身方式，拳击相对于散打、泰拳以及MMA技术动作相对少，有人说拳击就是三板斧，直拳、勾拳、摆拳，当然实际情况没有这么简单，但是拳击相对好上手，再一个拳击的耗能相当巨大，对于保持身材，提高力量速度、耐力等有很大帮助，拳击的基本功都有对这些方面的训练。
如果是在跆拳道和拳击中选，我推荐拳击。因为无论是从锻炼心肺耐力，还是肌肉力量，还有身体反应速度，都是拳击更胜一筹，跆拳道的表演意味太强了，在实战中也不实用。尤其是女生，学习拳击也有防身的作用。
我觉得这个问题因人而异，首先如果是想达到特别健美的身材，比较建议去健身房锻炼，一定要坚持还要配合合理的饮食习惯，健身房的好处可能更多的作用可能是督促作用。
我觉得如果只是想锻炼一下可以选择适当的有氧运动，比如游泳慢跑跳绳，虽然不是特别系统的健身，但是也可以让自己的体型得到改善，而且更容易坚持。
