维生素C可以分解皮肤表面的黑色素，因此有一定的美白作用，坚持摄入维生素C对皮肤很好。另外，维生素E则具有一定的抗氧化作用，可以延缓皮肤皮脂的氧化过程，因此有一定的抗衰老作用，坚持摄入维生素E对皮肤也很好。
维生素e具有抗老化的功能，多吃可以使皮肤变得非常有弹性和光泽，还可以淡化面部色斑。吃维e要遵医嘱，不要乱吃，个人比较推荐多吃含有维生素e的食物，例如绿叶蔬菜，蛋黄，瓜果，瘦肉，花生等等。
维生素c，维生素e都很好，没事多吃橙子，是可以帮助我们补充维生素c，有助于皮肤的吸收，维生素E有助于美白，不过是要坚持的。
可以在买直接食用的，也可以买外部抹的，都挺好用。
维生素c呀。
之前学生物的时候也有学到，古代的时候，一些水手如果太久没有上岸，没有吃新鲜的蔬菜，就会得一种坏血病。会对皮肤不好，容易泛黄。
维生素C含量在水果中名列前茅，提供一个人一日维生素C需求量的两倍。它还具有出众的抗氧化性能，能改善熬夜对皮肤造成的不良影响。
维生素e吃完之后对皮肤特别的好。尤其是女生吃完维生素e后，皮肤会变得柔滑细腻有光泽。变得更加的有弹性，摸上去手感更加好。
