汗蒸，敷面膜，经常吃黄瓜西红柿青椒，然后红枣桂圆莲子百合枸杞花生桃胶皂角银耳雪燕红豆这些换着煮炖，有时间一个星期吃两三次，没时间一个月吃一两次。实在懒就淘宝上买煮好即食的，像桃胶皂角银耳红枣枸杞汤炖好的淘宝上差不多五六十有6瓶保质期一个月刚好一星期两次。美白真的要内调外敷。面膜不要买太贵的，有时间天天敷，买补水的就可以了，不要买功效性的面膜，我一般都淘宝买小众品牌的面膜，价格十元以内的，不管上面写敷几分钟，敷的时候每次不要超过十分钟。可能炖品吃多了，有点微胖，脸色是真好看，都问我用什么保养品，其实有些时候不出门可以不用洗面奶洗，睡觉的时候擦点水乳精华面霜，晚上保养皮肤很好。我每天熬夜两三点皮肤还是好的，小时候很黑的，炖品吃多了现在全身都白，生的孩子也白。别人我不知道怎么变白，我也是之前一个四十几岁的美女和我说她从年轻的时候一直喝这些汤，我之前一直以为她还没二十五，然后我坚持和了7-8年了，确实是有效果的，至少脸色很好看，没豆没斑毛孔细腻
敷面膜啦~会和妈妈一起敷面膜，然后就是特别注意防晒，出门拿个快递都会涂防晒霜，夏天游泳会选择在晚上去，因为下午太阳☀会一晒就黑，还有就是面部清洁做的比较好，身体乳也要按时擦，皮肤会变好还会变白，还有太阳太大会尽量不出门，出门会穿长袖，夏天穿凉鞋连jio上都会擦防晒，冬季会注意保持皮肤水分，防晒要坚持擦，以前皮肤黄黄的，而且因为游泳手臂很黑，现在脸上身上都挺白的呀/ / /
喝牛奶，基本上我从小学一直到高三都保持着每天一杯鲜牛奶的习惯，每天晚上八点，雷打不动。后来上学住校之后，就每个星期拎一箱奶去学校，唯一离不的零食就是牛奶。这个真的一定是有作用的，并且可以由内调理让你变白。
从过完春节开始正式开始了我的祛斑美白之路，总结了几点，第一防晒，第二护肤品，第三补水，防晒就是用的性价比高的碧柔，护肤就是用的悦己堂中药面膜粉，补水面膜百雀羚小雀幸。现在妊娠斑和已经完全祛掉了，遗传雀斑素颜几乎看不到了
1.防晒。不管春夏秋冬都带把伞出门，尽量穿长裤长袖，涂防晒霜
2.每天吃水果
3.每天喝牛奶
4.睡前敷面膜/涂芦荟胶/美白产品
5.少吃油炸食品、零食
6.少熬夜，尽量十一点前睡觉
7.出门挑选映衬自己肤色的衣服也很重要....
内调的美白没有做好，单纯靠化妆品和精华维系的白亮是不行的，一定要注意避免紫外线，涂好防晒霜，特别是防晒霜不是出门前涂一次就好，如果是玩出游玩，旅游，两个小时我就会补一次。
