健身可以让人的气色更加好看，保持良好的身材。现在的明星一般身材都不差，很少有胖的体型。你以为这是天生的吗?你以为这只是通过简单的节食就可以达到吗?并不是，有很多的明星都有锻炼健身的习惯，纷纷晒出自己的健身照片，确实是这样，多健身可以保持良好的身材。男生可以练出八块腹肌，女生可以练出人人都羡慕的马甲线。
可以保持容颜的青春。最近走红网络的网红达人，其中有一位就是因为她已经有50岁的年龄，但是却拥有18岁的脸庞。和儿子站在一起，还显得非常的娇羞，实现了年龄的冻龄，还有很多的人也是通过健身的办法来让自己看起来更加年轻和时尚，不至于被岁月抹上太过浓重的痕迹。岁月在走，我却依旧。
健身的人都是一个非常有计划，有目标的人！他们知道轻重缓急，他们知道应该把什么事情先做什么事情后做，在什么时间干什么事情！久而久之你就会把这种能力运用在人生的规划上！这样就可以提高我们生活的效率和质量！让我们的生活更加的丰富多彩！
有些人通过健身，开始增强了自己的免疫力，一般感冒都很少会有，更别说是某些其他的大疾病了。常年累月下来，身体非常健康，而且有时候还会发现了自己在一些锻炼方面的能力，可能之前都没有发现过。
对于肥胖患者通过健身可以减去脂肪，降低血脂、血压、血糖，并且能长期保持。对于身材来说，男孩子可以练出健美的倒三角体型，发达的手臂、胸肌，看起来更加男人味。
养成健身的习惯有助于达到最优的健康状态。尽管很多人一想到健身要出很多汗就挠头，但运动的好处不仅仅是让你能远离疾病。研究表明，健身能提升身心健康水平。
