晚上洗完澡後进行按摩是最佳时间，涂抹上塑魅婷，顺着脚背或脚掌，从脚尖到脚掌轻按并揉捏，可以刺激循环，加速脂肪燃烧，使掉肉猛增的同时还能紧致肌肤。依序往上到小腿度，一脚起码5分钟，最后轻拍舒缓即可。
全身血液循环不好，毒素无法排出就会让你的脚看起来更水肿，躺在床上时，可以让双脚在空中晃动，接着再踩空中脚踏车，持续两分钟，立刻燃烧脂肪，全身都通畅。几个瘦腿的小动作，只要能够坚持还是可以成功的。
深蹲可以增加腿部肌肉，并且可以带动心跳加快，达到瘦腿的功效，但是有些人认为深蹲只会增加腿部肌肉，使腿部更加粗壮，其实不然，减脂为目的的深蹲主要采用小重量，短间歇的原理。
在你的减脂过程中，比较推荐有氧运动。你可以选择慢跑，骑单车游泳等。在每次的训练中不要少于20分钟，每周坚持3-5次。记住，一定要拉伸。
利用看剧的时候，将两腿伸直，脚背往下压，以脚尖的力量顺时针画圈10下，再逆时针画圈10下，你会感觉到整个小腿的筋也都一起被拉开了。
有做瑜珈的人就知道，准备动作前都会做这个动作，利用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身的血液循环，一脚约敲击100下。
