在服装颜色的选择上尽量选那些颜色稍微深一点的服装。这一点大家应该都比较清楚，深色的服装有一定的收缩的效果，而浅色的服装则会让女生的肩膀显得更宽更大。不过，白色的衣服也是可以穿的，白色与其他的浅色不一样，作为一个最为干净的颜色，其并不会让女生的肩膀显得更宽。女生在挑选服装颜色的时候，主要要避免那些特别怪异的浅色服装。
服装版型的选择也要特别的注意。对于肩膀比较宽的女生来说，我不建议她选择那些版型特别宽的服装，也不建议她选择那些版型特别紧身的服装。上衣主要要合体就可以了，效果是最好的。当然，肩线的位置是肩膀比较宽的女生需要注意的一个重点。肩线的位置最好是和肩膀契合，不要塌下去，也不要刻意的弄的很上去。
肩膀宽阔是男性的主要特征，如果女性需要把肩膀变窄，需要增加体能雌性激素。首先过度健身运动导致女性身体脂肪不足，甚至导致闭经或者关闭生殖系统。运动引起的闭经使身体相信它处于“饥饿状态”，导致雌激素偏低。
肩的宽度是天生的骨架的宽度，很大程度上是遗传的。所以如果很想瘦肩膀的话那么还是去学习一下服装搭配小技巧，遮盖一下就好了。
如果是超重的情况下，肩膀的宽度虽然改变不了，但是可以练的变薄一些，让脂肪减少一些，这样看起来就不会虎背熊腰肉很厚了。
直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
