健身读书就不说了，说几个立竿见影的。一，挺直你的腰和背，你可能没胸肌，那也请挺你的肋骨。这条最基本，意义不多说了说点干货：如何挺直。单手拿一个重物，两脚与肩同宽，另一只手搭在腰后。手臂不要弯把重物聚到与眉同高。背不要弯。多举几次，这时候你能感觉到后腰有两块肌肉在发力，多控制那两块肌肉，即可达到挺直腰的目的。二，修建你的头发和眉毛。不要走韩系，韩系看脸，而且气质偏“受”。三，笑可以，不要笑地浮夸。四，除非很懂，否则不要接你不熟的话。五，保持自己随时都很干净。六，眼睛，想象你正盯着前面那个剁你手足穿你衣服的仇人。（一个人可能不是生的不清秀，但是眼神会给人很呆，很无神的感觉。这一条主要解决这一点。另外，这不是要求做苦大仇深表情的意思，脸上的肌肉不要动，想象有剑从你的眼睛杀出，体会那种感觉。）七，讲话不要带脏字儿，卧槽，你妹这种半脏不脏的也不要说。八，可以讲黄色笑话，但是标准参照三和七，而且你绝对不可以先笑，更不可以讲的时候就忍不住笑。九，如果有口癖，话说出口前先憋在嘴里憋三秒，可以有效改善。十，对待男人和女人都要注意保持，你不是机器做不到无缝切换。
在我看来，读书很重要，但是做笔记更重要!人类是会遗忘的，如果不做笔记，读完就忘，它并不会变成你记忆的一部分，反而会让你有一种“读过却忘了”的懊悔感。读到好句的时候要画出来，把那页折一下角，读完通篇后，拿出一个读书本，摘录出喜欢的句子到本上，标上页码。然后写写自己的读书感想。一开始写不了很多没关系，能写多少是多少，写出自己内心的想法，反正不用给别人看，就写自己怎么想。慢慢地你会发现自己写的越来越多，说明你的思考能力正在提高，你的气质也慢慢地会被培养出来。在生活中看到一些事情你也会联想到书中的内容，出口成章，获得大家的赞赏。
最开始的时候，我想让男友尝试韩系风格，毕竟他又高又帅，是不是？（还是要夸夸他的）但结果就是：真的不适合！可能确实是太呆了，衣服和人融合不在一起。（哈哈哈哈）后来，我们选了一个运动品牌和一个休闲品牌。运动品牌的服装，他几乎试了个遍，但是因为太瘦了，撑不起来，整个人被裹在衣服里面了，反而显得特别没精神。休闲品牌中修身效果好，又不紧绷的衣服，反而衬得他比例和身材都很好；蓝色、格子也衬得他皮肤很好，很白皙。这些不是定律，就是试过了很多衣服之后，反复比较，发现的规律而已。比如说，我们试了十套衣服，其中有某套显得腿长，就找相似的款式再试试看，某套显得皮肤白，就找相似的颜色试试看。结果发现，诶！就是这个款式好看，就是这个颜色好看，然后就逐渐找到了适合的衣服。
首先，你要知道，什么是气质？从小家庭家教严规矩多，待人接物行云流水又恰到好处，行为习惯无不尊礼守教，这是一种教养，也是气质。从小独立凡事自己做主，做事为人无不透露着领导气质，给人不容置疑皇家之气，这是一种气场，也是气质。从小千书万卷博闻强识，腹有诗书气自华言语口吐莲花，顿觉温文儒雅书香门第，这是一种素养，也是气质。从小受尽磨难坚韧不拔，淡定悠然面对所有的世事坎坷，泰山崩于前而面不改色，这是一种气度，也是气质。
除了自己的站坐走路姿势，外观干净也是很重要的。毕竟你外表都不干净，很邋遢，谁去关心你，了解你的内在啊。每天保持自己很干净，不只是自身干净，衣服也要干净。笑的时候不要咧嘴大笑，像个傻子，没人会喜欢。微微地浅笑就可以，最惹女孩喜欢。眼睛不要总是无神，看人或者看东西的时候都要表现出自己很认真的样子，就像瞪着一样。那样会显得你很精神。健身对于气质的改善还是很有作用的。
自信是一个人有气质的前提，从眼神到语调到肢体动作，无不是一个人彰显自信的外在体现，自信的养成是自我认知到自我接受的一个过程，尤其是不要用你的错误来定义自己，不要用批评，达不到目标，过去的精神创伤，缺钱或者没地位，或者其他的外在东西来给自己下定义，每个人都是如此的精巧或者复杂，不应该被狭隘的定义。还有男生最起码得有一种精气神，有一个男人该有的样子，个人觉得现在的男孩子越来越没有那种精气神了！
