我觉着只要运动就能减掉肚子上的肉，但是什么都得坚持，不可能一蹴而就，即便你不是刻意的去减肚子上的肉，只要运动久了就可以有成效的。曾经我也是个小胖子，有一次发了个朋友圈，底下评论不约而同都是你真胖，受刺激的我，立下决心要减肥，由此开始了我的地狱期，每天早饭喝点粥，中午不变，晚上也少吃，每天去健身房，跑步机，动感单车，都会去尝试，每天换着来，从坚持一会到现在可以上完一整节课，一个月下来，瘦了10斤左右，肚子小了，腿也细了，脸也小了，特别的激动。
腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，还是走路上下班的时候，都可以进行。
我的工作的是在办公室，由于天天坐着，肚子是一天比一天大，后来实在是忍不下去了，下定决心减肥。每天坚持锻炼。仰卧起坐，每天坚持50个，对瘦肚子和练腹肌有很不错的效果，给腹部按摩顺时针逆时针都可以，早晚一次，坚持做，效果显著。
少抽烟，少喝酒，少喝碳酸饮料，多喝白开水。碳酸饮料，那东西真是一点营养都没有，还会对身体产生负担，喝了最容易长肉，而且是虚胖！烟酒也要控制，男人在外应酬嘛，有时候也是没办法，多喝一点白开水或者加点蜂蜜，排毒的。
仰卧起坐可以锻炼到上腹部的肌肉，对这种腰粗十分有帮助。饮食上可以多吃豆类和瓜果等食物，像白豆、黑浆果、干杏和南瓜等都是高纤维的食品，食用它们能让人感到饱腹感，从而减少饮食摄入，同时还能防止便秘引起的腹部过大。
改变饮食习惯，是帮助大家减脂瘦身的最好方法之一，比如：少吃油炸食物；在外饮食尽量以套餐为主；少吃零食；晚上八点后禁吃高热量食物等等，长期坚持，既能帮助减脂，又能助力养成良好的生活作息习惯。
