建立自信。自己越怕什么就要去尝试什么。
信心的建立也是心态的自我调节，自己在意什么，害怕什么，对什么敏感，这些都是严重影响心态的原因，不改变会影响日后的工作和生活。后果很严重。
不管是长相美丑，或是自身有什么缺陷，这些都不可怕。可怕的是不敢正视自己的问题。越是很在意自身的不足，就越敏感，甚至自卑。在意别人的目光，在意别人的评论，不喜欢这样的自己。其实有什么呢？世界之大，哪里有那么多在意的东西。人很渺小，别人看你一眼，在你身上有什么特别的吗？没有什么可以成为被关注的焦点吧？什么都没有，还不是自己想像出来的是什么？！
社交恐惧症，这个心里障碍，说好克服也容易，说难也真不简单。就看自己想不想去改变。想法有百遍，不如自己试一遍。从最简单的生活做起。眼神，每天早上起来，对着镜子，看着自己的眼睛，坚定的说：我可以！加油！给自己一个微笑。走出去，无论做什么，总会遇到人，扫大街的大爷，乘凉的大妈们，同事们，主动打个招呼，哪怕是一句话，不管得到的是什么样的回应，你先主动开口讲出去，便会感受到这一句话的力量有多强大。一定要尝试一下。每天都要这样，常常的，慢慢成了一种习惯，你会不知不觉地发现自己竟然变了。爱笑了，爱讲话了。
自信心这个东西是一点一点积累起来的。
同时，不管从事哪个行业，在自己的岗位上，努力去做好自己的本职工作。虽没有过人之处，但做事干净漂亮！谁不佩服？！这就是自信。
总之，想要改变自己，拒绝社交恐惧症，就一定要行动起来。想是没用的，一定要做！要有良好的心态。不要太在意别人的目光，做好自己。
作为一个曾经内向的人，一个曾经在人前说话都会脸红的人，我要拍着你的肩膀大声地对你说：要勇敢地对自己说不！要勇敢地去面对自己、面对这个世界。抛下自卑，远离阴影，做一个真真正正的你自己。
每个人都是卑微而渺小的存在，都是一个独立而又鲜活的个体，在这个世界上我们无需自卑、无需气馁，勇敢地面对失败，勇敢地面对你自己。开头说过，笔者曾经也是一个自卑内向的人，在人前说话都会脸红的存在，但随着年龄的增长和阅历的丰富，我开始意识到这个问题将是我走向社会、走向成功的一块绊脚石，它会让我的生活乌云密布，会让我的思想和创意得不到表达，不能坦然地对自己喜欢的人说爱，在受到不公平待遇是不能大声地说不，每每都是一切仿佛烟消云散后，自己一个人躲在角落中自责和愤懑。其实，有的时候我们仅仅需要的是一个肯定的眼神，一次不算太大的成功。记得笔者最终克服社交恐惧症是在大二时参加一次团体的面试，在那之前偶然间认识一个男生，由于关系渐渐熟络，我跟她谈起此事想要放弃，但在他诚恳真挚的鼓励下，我选择了尝试，那是第一次，我面对着人们的目光怀着纠结的心情磕磕巴巴的完成了自我介绍，没想到获得的是大家的微笑和肯定，从那时起我觉得这个世界似乎没有想象中的可怕，开始正视自己和这个缤纷多彩的世界，完成了一次自我救赎。而那个男生也在随后的时间里成为了我的初恋，到现在已经经历了一年的风雨。所以，笔者衷心地祝愿提问者能早日摆脱社交恐惧症的阴影，寻回属于自己的那一片多彩的天空。
希望我的回答对题主有所帮助。
社交恐惧症对于现在这个时代的人来说真的是非常糟糕的一个毛病，因为我们的生活越来越需要和别人放生联系，我们在我们的社会中是无法和别人隔绝的。所以一定要客服社交恐惧症！
要想客服这个讨人厌的毛病，我们自己要做好觉悟，要克服自己的弱点的组好的办法就是逆向行动，越是讨厌的事情就是越要坚持。当你不喜欢和别人交流的时候，你要做的事情就是大胆的和别人进行交流，学会表达。
当然如果你觉得突然这么做很不舒服的话你就慢慢的来改变自己因为凡事不能急于求成不然也是会造成相反的效果的。一点一点的来，比如和周围的人打打招呼，没事的时候说上一两句话，其实大部分的人不敢交流就是因为缺乏锻炼，只有当熟悉了如何与人交流的时候我们才会明白交流其实并不可怕。
和社交恐惧症彻底的说拜拜，只需要你有足够的毅力和更多的勇气。克服自己的弱点，在你和别人交流感到不舒服的时候，要学会换一种方式，勇敢的表达自己的意见，同时也要注意聆听他人的话语，不要总是害怕别人不喜欢你，做最开心的自己。
在你克服社交恐惧症的时候，你可以试着把你每一天所做的成果，写在你的日记本上，记录你每一天的成长，让你知道你自己正在改变。当你看到自己其实已经有了很大的改变的时候，你就会越来越勇敢，很快你就会敢于向上，不再害怕和别人交流。很快你就可以彻底的告别社交恐惧症这个麻烦了。
有社交恐惧症的话，要根据自己的病因或是说诱因来进行治疗，可以自己治疗，也可以通过相关心理问题机构来治疗。如果病症不是很严重，那么就可以自己慢慢的改善，既然有想要改变的想法，那么就是好的开始。
社交恐惧症的患者有些是非常严重的，一个电视剧曾经就是关于社交恐惧的孩子的，那个孩子的社交恐惧症，严重的就根本不能正常的生活，要有人照顾，常年都是在医疗机构里生活。如果是这样的情况，那么就一定要尽快的联系相关机构进行收治。
通常我们说的都是一般的社交恐惧症，其实，一般的社交恐惧症都是性格所致，或是某些特别的经历影响的，这两类社交恐惧症，主要要通过自己的意愿来达到改善的结果。在人群中积极乐观的人很少，大多数人都不太会主动的与他人联系，但是不会恐惧他人的联系，而当他人联系你，你也有恐惧的时候就是社交恐惧了。
改善社交恐惧症除了要有积极的态度以外，如果我们可以制定一些计划来改善，那么就不会盲目的没有头绪了，这样经过规定的时间来完成，循序渐进，按阶段来逐步的让自己不再社交恐惧。例如，我们可以要求自己每天或是几天主动联系一个过去的同学，不管是大学还是中学，而且要求可以说5分钟的话，这样经过一段时间，因这样一个行为，让自己习惯了而慢慢的有了社交生活。
对于社交恐惧，我给你的建议就是多去外面看看，不要一直窝在一个地方，比如暗无天日的宿舍。
你可以在无人的街道上神游，放松自己，可以进一家漂亮的精品店，给自己买点喜欢的小玩意。
你可以去旅游，有钱就享受一段舒适的旅程，什么都不要想，没钱就穷游，但也要保护好自己的安全。
不要绝对的拒绝与人接触，也不要刻意与人接触，去看看外面世界的美好，多想一些美好的事情，生活尽量积极向上，多做运动，用多一点时间放空自己，多做一些自己喜欢做的事，少花时间在让人虚脱的虚拟网络上。
如果闲下来没有事情干，就去多看几本喜欢的作家的书，试着学别人跑跑步，体验别人汗水里的生活，看看别人的生活，听听别人的饭后闲谈，可以慢慢尝试的走出来，走出自己封闭的小世界。
你不需要那么快，那么着急，而是在这个过程中享受，其实本没有什么社交恐惧之说，这也绝不是什么病态，很多人都会有一段时间走不出来，不愿与人接触。
不知是厌倦了这世间所谓人情冷暖还是早已看破社交时大家隐藏在背后的真实面孔。
我想大多数人只是用一段时间的自我封闭来给自己的一种思考吧。
思考自己是什么样的人，需要一些什么东西，思考自己想要变成什么样的人，思考自己想要和什么人在一起，然后与什么人远离，思考自己活着的意义。
我觉得最好的办法就是尝试着去和别人说话，尤其是陌生人，而且还需要和很多的人去说话的。这样的你就会慢慢的去克服这种恐惧症，如果你想让你变得和别人一样可以去交到很多的朋友，那我觉得你真的可以去尝试着去人多的地方。
其实这种社交恐惧症，肯定是你小时候的童年阴影，不然的话你为什么会这样的去害怕别人呢。如果小时候没有问题的话，那你现在应该是会交到很多的朋友的，而不是去害怕这样东西的。我觉得有人之所以有这样的症状，其实和自己的性格有很大的关系。像那种性格外向的人来说，他们肯定是不会出现这种症状的。
越是特别闷骚的人越会出现这种现象的，就是因为你自己把自己给封闭起来了，所以就是会觉得自己特别孤独，没有办法去和别人相处的。只要你自己打开自己的心扉，我觉得肯定会慢慢克服这个毛病的。
