健康是我们每一个人都想拥有的生活状态，是我们对自身状况的一种非常好的保证！
对于我们正在上班的中年人来说，拥有健康首先必须拥有一个健康的心态和健康的生活习惯。健康的心态就是我们要用积极的正能量东西，去鼓舞我们！
努力做一个正直的人，一个善良的人，一个有益于人民的人，一个脱离了低级趣味的人！一定要按照国家所提出来的富强、民主、文明、和谐、自由、平等、公正、法治、爱国、敬业、诚信、友善，这24个字来规范自己的言行和行为！
永远做社会正能量的传递者，做到在家孝顺父母关爱妻子和孩子，在单位认真上班，努力工作，在社会上做一个安分守己的好公民！
在生活习惯的培养方面，首先我们要拥有良好的饮食卫生习惯！要喝干净的水，为自己的生活，提供一个非常好的环境！
做到早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少，真正从内心深处做一个健康饮食的引领者！平时没有事情的时候，我们要多阅读一些有益于身心健康的书籍！大家一起做一些有益身心的健康的运动！这样我们的生活就会越来越美好，越来越健康！
随着年龄的逐渐增长，你会发现，健康，对于你来说是最重要的，没有健康，做很多事情的都事倍功半，深圳市很多事情都不能做。我们一定要趁年轻把握住自己的健康。
所谓的健康，不仅要有一个好身体，还要有健康的心态。想要把握住健康，平时一定要适当的运动。每天运动大概一到两个小时。不要太多，适当就好。
还有每天保证，至少八个小时的睡眠，睡眠对我们的身体是非常重要的，熬夜对我们的身体损害非常大，特别是对我们的五脏六腹，还会加速我们的衰老。
平时一些小感冒，不要动不动就吃药打针，吃多药了，可以让我们的免疫力下降。不过平时可以适当的吃一点保健品。但是保健品不能够当药物来吃。
平时还要注意个人的卫生习惯。比如说口腔的卫生，还有一些部位的卫生。注意清洁，减少疾病的产生。
生活上不要有太大的压力，要学会放松自己。要懂得以一个乐观的心态看待事情，不要把心事埋在心里，这样很容易造成心理疾病。
另外还要有一个良好的生活习惯，做到不抽烟，少喝酒，还要时刻控制自己的体重。
体育老师经常会跟我们讲起终身锻炼的重要性，他会告诉我们健康是一件多么重要的事情，只有健康，才能够把握得住幸福。
现在得健康划分为两个方面，一方面是心理健康，一方面是生理健康。
心理健康是不可见的，因此很多人不加注意。事实上心理健康对生理健康的影响非常大。心理健康的主要表现是，能保持愉悦的心情，能有一定的规划。
尤其是对年轻人心理健康的维护非常重要，情绪疏导不当将会影响众生。所以一定要有几个可以倾诉的伙伴，要经常交流，友谊是很好的疏导情绪的方面。
生理健康大家都了解得比较多，从坚持锻炼、饮食均衡、作息标准上着手，将身体维持在一个高健康度得范围内，那么无论遇到什么状况，身体总是有活力易承受的。
早起跑步，晚间瑜伽，不仅在生理上起到锻炼作用，在心理上也起到了舒缓作用，因此非常建议。在吃的方面，注意饮食的清淡与营养的均衡，我想只要坚持，一定能够把握住健康。
想要把握住健康，那么就必须在生活中养成一些比较健康的习惯。比如说，在饮食方面一定要注意均衡，并且尽量少吃一些危害健康的食品。同时可以注重身体的锻炼，也就是说可以定期进行运动，从而提高自己的身体素质。也要注意劳逸结合，不能过度的消耗身体，进行适当的休息。
就好比说我之前看过一个新闻，就是说有一个医生在进行一个手术的时候花费的时间很久，最后手术非常顺利，也终于把病人抢救过来了，但是主治医生却昏倒了。而令人没想到的结果是：原来那个医生已经好几天没怎么休息了，他昏倒了之后就再也没有醒过来，从此离开了人世了。身体是人的本钱，虽然我们需要工作来养活我们自己，但是也要注重整体的休息。就算是一个电脑也不可能长时间不关机而一直运行着，否则就很容易烧坏。而人的生命更加脆弱了，所以我们一定要注重适当休息，否则的话很容易使我们的身体用力过度，而造成不可磨灭的伤害。
第一，多运动，当你运动多了，你会拥有一个强壮的体魄。这样的话你就不会容易生病，身体也就会更加的健康。
所以说，运动对于健康也是很重要的。现在很多中学他们都表明，现在的中学生的体质越来越差，就是跟缺乏运动有关，所以说想要健康的话，一定要多运动。
第二就是营养均衡，不挑食。当你不挑食的时候你也就可以补充各种营养。
就像多吃蔬菜，你就可以补充很多种的维生素。这样也就不容易生病，身体也就更加的健康，但是现在有很多小孩儿就是特别的挑食，所以说现在小孩儿的体质都不是这么好，这就跟他们不喜欢吃蔬菜，挑食有关。
最后一个是不要吃垃圾食品。这个对身体的危害是特别大的，更不要说有不有利于健康了。像一些辣条，碳酸饮料或者是一些甜的运动饮料，这些都不能碰，它会让你的身体越来越差。
要有一个好的饮食习惯。对于身体来说，每天吸取的营养很重要，如果每天只是为了能够填饱肚子而不在乎营养，短期时间内不会觉得自己身体不适，但时间长了就会感觉身体有异样，且体制下降，容易感冒生病。所以在我们的平时生活中，一天三餐都要食用有营养无害的食物，平时多吃一些水果补充维生素。尽量不要吃外面的垃圾食品，比如过桥米线，麻辣烫，烤冷面，快餐等，虽然味道很好，但是及其没有营养。
每天坚持锻炼。锻炼身体不仅可以提高自己的体质，而且还可以保持好的身型。对于年轻人来说，身材很重要，往往一个人的外表很容易吸引异性。平时可以做做瑜伽，去健身房，游泳，跑步等。对于老年人来说，也有相当大的好处，避免因体质下降而容易生病。每天早起练练太极，打打拳，散散步。
