最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
便秘在我们这里被称为铁屁股，铁尻子，经常是出现那种大便干甚至好几天才大便一次的现象。出现便秘之后人非常的难受，有的时候脸上的黑色素也会不断沉积，毒素也会从额头脸部等变成痘痘起来反抗。
出现便秘之后我们主要从两个方面来治疗。一是吃益生菌。这样做的目的是使肠道里面的细菌种群达到一个平衡的状态。据某些信息灵通人士透露，吃益生菌在两周左右就可以使体内的菌群种类达到平衡状态。二是食疗，多吃蔬菜。现在的人们吃饭基本上营养不太均衡，油腻的食物特别的多？但是他们为了自己的口腹之欲，经常的饮食不规律，有时候也容易出现便秘的情况。
还有坐办公室的人，长期坐在办公室里面不喝水，时间一长就容易引起便秘。一般情况下我们要给便秘的人多吃一些绿色的食品，例如多吃一些菠菜绿色蔬菜等等。这些都可以治疗便秘。
第三，吃营养丰富的水果。我们家的宝宝前两周的时候，拉的臭臭有点干了！为了给孩子解决这个问题，我请教了很多年轻的父母。也问了楼下的一些叔叔阿姨，他们告诉我一个非常好的秘方，绝对可以治疗孩子的便秘现象！
这就是给孩子买一些陕西眉县中国猕猴桃之乡的水果猕猴桃！将猕猴桃买来之后，在其中放一两个苹果，大约两三天就变软了。变软的猕猴桃含有丰富的氨基酸和维他命！
猕猴桃的果肉酸溜溜、甜滋滋真的很好吃，由于其含有丰富的营养和水分，能够给孩子提供非常好的养分，食用一两天之后，孩子的便秘现象会得到根本性扭转！
便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2～3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。
长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺激肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄及压迫盆腔周围结构，阻碍了结肠蠕动，使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍。便秘也可诱发肠道外的并发症，如脑卒中、影响大脑功能性生活障碍等。在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用。
临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死发作。
其实生活中的五谷杂粮就可以很好的预防便秘。
要想远离便秘就得这么吃：
(1)以五谷杂粮和根茎类为主食。
(2)多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。
(3)常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂。
(4)每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维。
(5)避免脂肪不足很多爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果。
(6)补充足够水分这是解除便秘的重要方法。
(7)规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。
便秘还是以防为主，生活中的点点滴滴，可以成就健康，也可能成为痔疮。
温馨提示：预防便秘，从吃五谷杂粮开始!
说实话，我都没有便秘这个病，自己上厕所都是很快的。想想有些老人很痛苦，真的是很不舒服的，现在年轻人都是没有这样的问题。我自己呢？对自己都是特别的好，把自己的胃都养的很舒服，一些太辣的东西自己都是不会去吃的，我比较喜欢吃清淡的，这些东西可以助自己消化快。
最重要的还是要控制一下饮食，具体的方法还是要按照医生去做，毕竟医生都是专业的，最好去找那些老中医吧，喝一点中药比较好。以前我生了很多病，在那些医院都是没有好，最后去了一些老中医那里很快的就会就好了。
多吃一些含纤维素的东西，这些东西可以有利于消化。也可以多喝一点粥，明天早上多吃一点粥，吃点清淡的，这样对自己的胃特别的好，那就是和我都喜欢吃点粥，当然油条就不要吃了，油条有点油腻，我吃油条会对自己的胃可能会造成很大伤害。
多吃点蔬菜，这些蔬菜都是有助于消化，我比较重注于食疗，吃那些药其实对自己身体伤害才是更大的，饮食才是最重要的，这是我姐姐经常对我讲的话，很多病都是吃出来的。
当然也可以上厕所，注重一些方法，我一般拉不出来的时候，都会控制好呼吸，多深吸几口气，然后憋一下气，蠕动下肠道。不知道这样会对你们有没有用，对我自己还是挺管用的，你可以先试一下。
当然还是要注重一下运动，加强锻炼，经常进行锻炼的话，身体才能好，这些疾病也会稍微的减弱一点，只要自己控制好自己，注意方法，总有一天会解决这些疾病的。
治疗便秘，第一点的建议是去看一下医生，如果医生说没什么大问题，只是普通的便秘，那么我认为最有效的办法就是，在每天早上睡醒后，喝一大杯温开水，最好控制在五百毫升左右，并且坚持一周左右，你的便秘真的可以有效改善。
在早起喝杯温开水之后，你还可以选择每天喝点花草茶，因为花草茶是可以利尿的，也会对你的便秘有很大帮助，花草茶的选取方面，如果你是有条件的话，刚好有亲人，或者身边的朋友有自制这种花草茶，那样会更好一些，喝着自己制作的食物会更加安全放心，如果你没有那个条件的话，就可以选择在手机淘宝网上买一些花草茶，最好是选择一些企业店铺，天猫旗舰店的，这样的店铺她们在药监局都有备案，不会瞎添加什么乱七八糟的东西。在花草茶种类的选取方面，我个人更建议买一些冻干柠檬片，玫瑰花茶等等，因为我就在喝这两样花草茶，对便秘真的有所帮助，而且柠檬是碱性的，虽然喝着很酸，但是它可以中和我们体内的酸，使我们的身体在PH平衡的状态下运转，这样身体不会出现疾病，柠檬又是美容养颜的，可以美白皮肤，玫瑰也有同样的功效，中医不是说要每天八杯水，你可以把那八杯水换三到五杯花草茶水，如果你可以同样坚持喝下去，就一定会有所改善的。
最后，我想说，出现便秘，可能是因为你体内的消化系统，内分泌系统出现故障了，你要早睡早起，合理安排工作时间，多运动，多吃些富豪膳食纤维高的水果蔬菜，注意饮食，养成好习惯，希望对你的便秘有所帮助。
健康是人的本钱，如果你没有一个健康的身体，有何谈奋斗，有何谈成功。只有有了健康的身体，我们才能去实现我们的追求，我们的梦想。便秘也是一种不健康的状况，我们如何去治疗便秘？
我的室友蛮懂得这些健康的尝试，因为她家里就是开药店的，她的父母都是医生，只是退休下来去开了药店，因此她也非常懂得健康的常识。每天总会叫我们会多生活方面的尝试，还有就是我们生病了，她总说会推荐我们应该买什么药。
有一次我就对她说我便秘，一直在高中就这样，刚开始我以为这是我压力太大才会如此，但是到了大学我还是一样，每次总是三四天才上一次大便，好不舒服，肠胃里总是好像积满了好多残渣。她就问我是不是经常很少喝水，我确实平常很少喝水，除非太渴了。
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然后她就要求我每天坚持早上，晚上各一杯水，早上一醒来喝水不仅能够让你得到水的补充，而且还能促进你肠胃的蠕动，肠胃里的残渣随着肠胃的蠕动就会排出来。但是一定要坚持，如果没有足够的毅力，只会半途而废。每天喝水就能够养成你每天早上起来排一次便，把你昨天的残渣排出来，以便你在一天的饮食中能够得到更好的吸收。
再有就是她的母亲总是为她准备一瓶蜂蜜，一边她拿到学校来吃。这些蜂蜜不仅能起到美容养颜的效果，更有排便的作用。还有就是她每天都吃一根香蕉，
她说这是梦想不怕有，万一实现了呢。止便秘的最好方。这些的方法是很好的，你可以尝试我的意见。
