身体是革命的本钱，过于疲劳的身体会导致平时工作学习事倍功半。像我高二高三那两年，几乎每天都是拖着疲劳的身体去工作学习的，想要变得精力充沛点一般都是靠吃的方法。
我是走读生，除了午饭是在学校里吃的早饭和晚饭都是回家吃的。早饭一般吃那种香葱炒鸡蛋或者是煎饼里面放一点香葱的沫儿。因为我妈妈是医生，她整天在家里给我奶奶科普什么东西可以让我保持旺盛的精力，虽然好多东西我都超级讨厌吃，但是不得不吃一点。
然后他们会给我买草莓，香蕉，让我带到学校里中午的时候吃，还有那种香瓜，就是甜甜的，帮我把皮削好，切成块儿，用塑料盒带过去吃。有时候他们会去给我送午饭，午饭的时候一般都是香菇鸡，或者是香菇炒肉，总之肯定有很多的香菇类，因为真菌可以增强体质，我特别不喜欢吃芹菜，但是我妈妈总是逼着我吃青菜，还有菠菜，我怀疑我妈妈是大力水手看多了，她总让我吃菠菜，说吃菠菜能够解乏，其实我并没有那种感觉。
还有一些鱼类，像是我那段时间经常吃昂刺这种鱼，这种鱼特别的好吃，真的真的特别的好吃，它的刺特别的少，我一次性能吃大概六七条，它并不是那种大鱼，它大概就是15到20厘米长的样子，每次我们家里人来给我送饭的话，总会给我带六七条过来，我一般能吃的差不多。
除了这些吃的东西，我高三那一年还喝了很多中药，做成药膳，真的超级超级难吃，里面有好多参类，就比如说什么人参西洋参，说是能补你的气虚，像我是女生，她还会专门给我开些中药是补血的，避免你的经期不正常，总之，很多东西都可以让你恢复精力，只是大多数的味道都特别的不好。
如果你不是那种即将高考或者中考的学生的话，你可以通过锻炼来让身体精力充沛一点，毕竟那些学生是没有时间锻炼的，像我妈妈在家里平常最经常的锻炼就是做瑜伽，其实我是看不出来就那么几个动作，有什么能增加精力的，不过她每次做完瑜伽之后，感觉气色特别的好，脸色红润，而且还出汗，做完之后她都会去泡个澡或者直接去家外面去蒸桑拿，感觉还不错，这应该是一个好办法。
1.睡眠
最直接的方法自然就是睡觉了，保持充足的睡眠才可以恢复精力，哪怕时间不够只可以睡一小会儿也没关系，只要能睡着绝对可以恢复一部分精力。如果条件不允许，就找一个安静的地方坐下来闭上眼睛，自己冥想，只感受着自己的呼吸就行，脑袋里冒出的想法就让它随之而去，使自己的思想放松起来也是可以恢复精力的。
2.运动
身体本来就疲惫，肯定不能进行像跑步这些剧烈的运动。可以做一些简单的动作，做做拉伸，压压腿，做做眼保健操都可以，反正活动起来，别让身体总保持着一个姿势。
3.做点喜欢的事情
例如听听音乐，自己戴上耳机沉浸在音乐的世界里，可以听听轻音乐舒缓一下心情，也可以听听嘻哈、摇滚类的找点激情回来，把注意力从当前让你疲劳的事情转移到别处，也是可以补充点精力的。
4.吃东西
在三餐必须保证的基础上还要少食多餐，感到疲惫时就适当补充一点点心、蛋糕之类的，还有每天都要吃一种水果，水分也要补充够，每天2升水，只有能量基础打好了，你才能释放更多的精力。
5.补品
如果你总是干了一点事情就感到疲劳，想睡觉，那建议你提前去医院检查一下身体，看是否是因为生病导致的疲惫，如果没有问题，只是体质比较弱，那就该适时买一些补品补补身体，别管你现在年龄多大，该保养就得行动起来。
总之，还是要到适合你的生物钟，顺着你的生物钟做事情，在最有精力的时候最最困难的工作，疲劳的时候就适当休息，注意劳逸结合，拥有一个健康的身体，才能走更远的路。
其实我们现在的身体都处于亚健康的状态，就是本身没什么病，但是好像并没有想象的那么健康。
前一段时间去看中医，中医说我心肌缺血，脾胃不和等等，还有好几样我都没记住，说完之后吓我一跳，以为自己得了什么病呢，去问做中医的朋友，朋友说没这么严重，对方就是想让你抓药，你要是害怕就抓点药，也可以最近多多运动多吃蔬菜水果就行。
其实大家的身体都很疲劳，尤其是上班族，做了一天，身体并没有想象的那么好。推荐几个改善的好方法。
第一个，有氧运动，这个真的是最好的方法，因为身体在亚健康状态，虽然也有运动的，但是这些运动不能锻炼身体，只能让自己更累，所以一定要选择有氧运动，前一段时间我从一个城市的一侧骑行到另一侧，大概用了一个多小时的时间，回家之后洗个澡躺下，虽然很累，但是感觉浑身特别顺服，别的运动也是一样。
第二个，多吃水果和蔬菜，调整饮食，因为没有运动，饮食也不规律，所以身体才会很疲劳，如果能够饮食均衡，是一个很好的调整身体的方法，身体调整好，自然精力就更加充沛了。
第三个，充足的睡眠，其实每天感觉很累都是晚上睡眠不足的原因，如果能保持每天八个小时的睡眠，并且按时睡觉按时起来，就可以很好的调整。
想要有精力其实并不是做一件事两件事，而是需要长时间的调整自己的身体状态，从休息，饮食，运动开始吧。
1.冲个热水澡，热水澡可以缓解疲劳，每天晚上热水澡：每天养成个习惯，热水澡可以让你全身放松，有助于睡眠，这个时候就是养精蓄锐的时候。热水澡不但可消除生理性疲劳,坚持经常洗热水澡,也是很好的健身方法。我就一直坚持在用，
2.喝些茶水，不仅可以提神醒脑，还美容养颜，排毒，我有同学就是学茶学的，跟我说过不少的茶学知识，导致我现在也很喜欢茶，各地种地茶都不一样，如果你也条件，建议你买那种好茶。
3.如果你实在疲惫的话，不妨多睡会，毕竟睡觉对人有好处，我们以前有个同学，学习非常努力，但她与常人不同的是她每天白天睡觉晚上学习，别人听课她睡觉，别人睡觉她听课，但结果往往适得其在高三第一次高考时她只考了三百多分，相对于她的学习时间成反比，他自己也想不通为什么这样，她甚至比平时不学习的同学成绩还要低，于是觉得去补习一年，这一年也一样，她并没有改变学习方法，而学习却更加努力，但让人意外的是，她第二年的高考考了二百多分，这都是疲惫惹的祸，所以我建议你不管是工作还是学习，如果疲惫了一定要注意休息，不然只会取得反向的效果。
4.你还可以吃根雪糕刺激一下自己，或者跟别人聊些有兴趣的话题，集中自己注意力就不会再感觉到疲惫了，与家人通个电话鼓励一下自己，以上这些方法我认为都可以帮助你，
首先你可以靠着意志坚持。我有时候就是这样靠着意志坚持，不知不觉之前觉着自己根本不可能做到的事情，我竟然最后坚持做到了。
记得刚进大学的时候，大一军训。时间长达两个多星期，我心里害怕呀。可是我又不服，每次站军姿的时候，拼死拼活的硬要站出气势。烈日炎炎，太阳永远不知疲倦，还闪着耀眼的光，地面上是炙热的，旁边的树都没有了生气。我们一个个都笔直笔直地站着，不敢有丝毫的懈怠，生怕一不留神就被教官抓出去。每次一站军姿就是一个小时，往往自己坚持不住了，身体疲劳的时候，我就会用意志力坚持，鼓励自己。这样我的精力也会恢复一点点，有劲再努力地站下去。
其次，可以喝水。喝水虽然说补充不了能量，但是身体疲劳的时候喝点水有助于身体的循环，更有利于自己精力的集中。暂时忘记疲劳的身体，保持体力和精神。同时喝水也有助于身体上的愉悦，所以疲劳的时候喝点水让自己更舒服的面对接下来的事情。
最后，要让精神更加充沛，最好的方法是休息一小会。记得高三的时候，每天很早很早就起来读单词，很晚很晚还在被窝里看书，身体疲倦到不行，可是每次课间休息十分钟，我会一下子就睡得很熟很熟，然后起来就精力百倍。虽然只有短短的十分钟，但是效果是非常不错的。每天白天休憩几分钟，会让你的精力更充沛哦，可以试试哦。
现在很多人的话都会开始觉得身体疲劳是一种常态，并且往往在生活当中他们做什么事的话都会去提不起劲来，这也是很多年轻人的话就会去烦恼的问题。其实你说如果他们做了什么事情的话，他们真的没有去说就做了多累的事情，而是说他们本能的就会去觉得整个人身体很疲劳，然后很没有力气。
这是九零后，存在的一个很普遍的问题吧，但是我们应该要怎样去让自己的身体变得精力充沛，我觉得这也是需要个人的一种努力，才能够实现的问题吧，因为关于身体疲劳，这已经是一种九零后的生活常态了。
让自己的身体恢复精力充沛状态，其实还是要关键看个人，你自己的话首先睡眠肯定是要充足，每天的话肯定还需要早睡早起，这样子的话就睡眠充足了，自己才有精力去做一些事情，还有就是你肯定也是要有充足的自信，这样的话你才会有力气去做你的工作，或者是说生活上的一些琐事，我们生活当中的话应该要充满激情，并且去想一个目标，这样子的话你才会有动力去在生活当中完成以前要做的事情，那么你才会去觉得整个人的话，原来可以非常有精神，也是精力充沛的一种状态，那么长期以往下来的话，我们就会慢慢慢慢慢去恢复。
