现在的人们随着生活水平的提高，思想意识也逐渐不断地进步，人们已经渐渐的意识到了身体健康的重要性，越来越开始注重保健，戒掉自己身上的坏习惯。这就是很多人开始从思想深处开始戒烟戒酒了，但是还有一些人虽然说嘴上想戒烟戒酒，但是在行动上真的很难实现。因为这些人的决心还不够，做每一件事情都要下定决心，不断的从思想觉悟上努力去实现这件事，才能成功，才能做成这件事。
我们首先来说戒酒，真正提到戒酒的人多数都是那些不经常饮酒，但是遇到事业或者家庭上的聚会这样的事情的时候，会一顿喝很多的酒，有时候可能会造成大醉，严重的可能直接造成血压血脂上升，要接受一段时间的治疗。这些人往往会提到戒酒。但是这些人戒酒也是非常困难的，首先从身体原因上来讲，他们身体可能对酒精并没有那么大的瘾，反而造成他们不能成功的戒酒的原因是他们周围的亲戚或者是朋友的劝酒。就连现在的广告也是那么说敬酒虽好可不要贪杯哦。虽然人人都说不要贪杯，但是真正的喝起酒来，能做到不贪杯的又有几个人，并且很多人在思想意识上认为，酒桌上是能出朋友的，喝酒越多的人越实在。这就给很多本来想在行动上戒酒的人造成了很大的心理压力，造成往往想戒酒，但是事实不允许戒酒的尴尬局面。面对这些人，我认为唯一的办法就是从现在开始立刻马上滴酒不沾，不要听信别人的言辞了，我们就直接告诉他，我目前的身体状况真的不能在喝酒了，可能如果在喝酒的话，明天你就要去病房里看见我了。如果这样说的话，我相信可能很多人也会慢慢的理解你，允许你以茶代酒。这样，只要你走出了坚定的第一步，那么你可能就已经成功了，迈出一步就卖出了酒精对身体的困扰。
还有一部分人是真的对烟对酒上瘾，但是多数时候，这些上瘾的人已经被酒精尼古丁麻醉了神经，他们是不能意识到自己的身体已经进入了红灯区。反而觉得烟酒已经成为了身体的一部分。这些人的戒烟戒酒往往是被家里人所逼迫，这些人戒烟戒酒就比较困难了，因为他们首先身体已经对烟酒产生了瘾，身体就会影响大脑的判断意识，造成自己想去吸烟想去喝酒。另一方面来讲，他们没有意识到自己要去戒烟，反而和你玩起了猫捉老鼠的游戏。这就给戒烟带来了极大的困难。这种人想要戒烟必须首先让他从思想意识上明白这个道理，只有这样他才能主动的去控制自己。其次要从身体上采取办法，找到烟酒的替代品，只有这样双管齐下，才能达到预期的效果。这样的人也是戒烟要付出最多的人，但是还是只要想戒烟就能够戒烟的人。
我们再来说说戒烟，戒烟的人相对戒酒来说是有一定的难度的，但是只要想戒烟，还是能够成功的，这就是我们所说的意志坚定的人肯定能够成功的。首先吸烟的人很多被认为是比较寂寞的人，这些人把吸烟当做一种精神的寄托，利用吸烟来消耗时间，消磨意志。所以这样的人我们要改变他的生活习惯，让他的生活过得充实，可能自己一有事情要干就忘了自己要吸烟，甚至只要吸烟就忘了自己身边的事情了，这就是注意力转移法。有些人吸烟已经成为了习惯，其实现在治疗这种习惯的方法有很多，比如说吃口香糖，或者是越来越流行的电子烟，这样的东西都能够帮助我们更好更快的戒烟。
戒烟戒酒其实都是为了我们的幸福生活，只有有一个健康的身体，我们才能过上幸福的生活。如果我们每个人都意识到了这个问题，从内心去为自己为家人着想，那么戒烟戒酒不是一件难事。
吸烟和饮酒是一种很普遍的日常现象，以前很多人并不把吸烟饮酒看做是什么有害的事情，只是茶余饭后的一种消遣。饮酒更是亲朋好友相聚时必不可少的环节，大家开怀畅饮，不醉不归。
可是随着近些年来，大家生活水平的提高对养生方面越来越重视，逐渐认识到吸烟和饮酒的危害。也伴随着电视和网络的信息普及，越来越多的的人得知了烟酒对人的伤害有多严重。所以戒烟戒酒的现象开始在人们日常生活中越来越普遍，
其实戒烟戒酒并没有你想象的那么难。只要你有决心有毅力就一定会成功的。
戒烟的方法有很多，但不一定都有效果，下面我给大家总结了几条最有效果的。
首先你要给自己树立信心，去上网搜一搜别人戒烟成功的案例，想想自己并不比别人差在哪里，别人都可以你为什么不行呢？再顺便搜一搜那些因为抽烟患病甚至去世的案例看一看，警告自己如果不加以控制，就会像他们一样，造成不可挽回的后果。到时候你的孩子和孙子的幸福你就不能见证不能陪伴了，难道你真的要因为吸烟放弃幸福的生活吗？
给自己找到了戒烟的理由之后你就可以开始行动了，你不必急于求成想要一下子都戒掉，那样很难坚持，你可以给自己订一个计划，每天递减的坚持下去，比如说你原来每天要三十根，那么你就先规定自己每天20根，如果想吸烟的时候就找点事情做，可以做做俯卧撑，多做一些，没有力气了，你就想要休息不想吸烟了。时间久了，你就会发现你的烟瘾在逐渐减少。
你还可以用食物替代的方法，当你想吸烟了就吃点零食，转移注意力，这样的方法也是不错的。买一些零食放在家里的各个显眼的地方，想吸烟了吃一点，这样戒烟还是很有效果的。
说到戒酒你就一定要远离聚餐，跟亲人朋友尽量少出去吃饭，因为这样的聚会少不了要喝酒，那么多人劝你，很难坚持不喝，如果一点都不喝，面子上也会过不去，所以索性就少去。
还可以去看看那些因为喝酒患上心脑血管疾病的案例，近些年来由于饮酒患上心脑血管疾病的人特别多，且发病快，治愈率低，看看这些，相信也会增加你戒酒的决心。
其实少喝一点酒对什么还是有好处的，知道不贪杯就不会有什么危害，你又何必为了一时的贪杯把自己的健康搭进去呢？
希望以上可以帮到你成功戒烟戒酒，重新找回健康喝快乐。
生活之中，我们总能看到一些人烟酒成瘾，一天不喝酒、一天不抽烟就活不下去，好像烟和酒比他们的性命还要重要。但是，众所周知，喝酒和抽烟带给人的危害是很大的。不少人也知道过度喝酒、抽烟会对自身造成很大的伤害，但是他们依旧无法控制住自己。那么戒酒、戒烟就真的那么难吗？
我认为戒酒、戒烟这种事情，其实说难就难，说简单其实也简单，主要还是看每个人的意志力和决心。有些人的意志力十分的薄弱，可能几分钟前刚说了这辈子再也不碰烟酒了，但是下一秒就吸了一口烟。对于他们这样的人，顾及这辈子也戒不掉了。但是对于意志力十分坚强的人，成功几率还是很大的。毕竟这不是登天，光靠每个人自己还是可以做到戒烟的。而且生活之中能够成功戒烟的人也不在少数。那么，他们是怎么戒烟、戒酒的呢？
首先，我们必须自己了解喝酒、抽烟的危害性。就像很多人都知道吸毒的危害性，这个危害性没有人能承担得起。所以比起喝酒和抽烟，很少会有人去接触毒品。但是，抽烟和吸烟的危害虽然也很大，比起毒品却小了一些，而且它们的坏处也不是那么快就能体现出来。一些人坚持“活在当下”，对这些危害也不放在心上。
然后，在自己上瘾的时候可以适当转移自己的注意力。很多人在烟瘾犯了的时候就吃点零食、嚼点口香糖，让自己的嘴“忙起来”，不让自己空闲在那里。
最后，最重要的当然就是坚持。有些人能够坚持1天、2天，但是要他坚持1星期就做不到了。我们可以制定个目标，先坚持2、3天，达到后在订个目标，在坚持1、2天。然后就这样一直持续下去，久而久之坚持的时间就越来越长。
其实这个回答是很肯定的，戒烟或者是戒酒，其实都是一件很麻烦的事情，绝大多数人在接触抽烟和喝酒上瘾之后都会有一种瘾存在他的内心，还有他身体当中很多人就因为这样，所以被喝酒和抽烟所控制。
其实如果你从生理的角度上来看的话，抽烟上瘾和喝酒上瘾，其实对于我们身体来说是一种正常的反应。为什么这么说呢？其实非常简单，有一句话叫做三个月内养成一个习惯，更何况你抽烟上瘾后喝酒上瘾，除了这种通过自己意志去控制自己行为的做法以外，抽烟和喝酒更有一些化学物质在你的身体当中。
而这些物质就会成为你日后成瘾的一种来源。比如说喝酒，你喝完酒之后就经常要在你的身体当中，它会麻痹你的神经，让你的身心处于一种极度兴奋的状态，有人喜欢就会享受这种状态，所以喝酒久了就会随之成瘾。而抽烟也是一样的，乡音当中也有很多的化学物质会麻痹你的神经，使你的身体慢慢适应这种兴奋的感觉，所以你也很容易成瘾。
而且除了生理上的因素，还有心理上的因素，由于喝酒的人喜欢喝酒是慢慢积累的，一般情况下都是用酒精来麻痹自己的神经，是你的心里得到这样一种快感，而快感是每个人都很喜欢的，所以这种快感就会慢慢的积累下来，心里就会养成一种依赖性。所以不管是从生理上来解释，还是从心理上来解释，抽烟喝酒上瘾的人想要戒烟戒酒，其实上都是很难的，需要克服很大的心理以及生理上的阻碍。
根据相关的调查，我国成年人大部分都吸烟，而对于喝酒的人数比抽烟的人数还要多，许多的年轻人也开始效仿着大人的模样，在他们成年甚至还未成年的时候也跟着开始抽烟喝酒。每个人都知道抽烟喝酒对于他们自己的身体是百害而无一利的，而且在烟盒上也写着吸烟有害健康的字样，许多修养身体的人也开始戒烟戒酒了，但是对于他们来说能够成功的把抽烟和喝酒戒掉真的很困难。
对于吸烟的人来说，本身烟草中就要一些物质是会使人上瘾的，一但长期抽上了烟，就会对抽烟上瘾的，如果他们停下了抽烟的话就会让他们还没有戒烟成功的日子里，他们的身体会非常的难受，嗓子会变痒，总喜欢咳嗽，这对于那些戒烟的意志薄弱的人来说，是很容易就使他们放弃戒烟，又开始抽烟的。而且抽烟的人身边的大部分的人也都是抽烟的，所以当他们看见别人在抽烟的时候也会跟着抽了起来。
而对于戒酒那就更难了，无论是在谈工作的时候，还是在家人的家宴上，或是在朋友的聚会上，在饭桌上都不会少的一样东西那就是酒，有的人喜欢喝白酒，有的人喜欢喝啤酒，还有人喜欢喝红酒，总之在他们眼里如果饭桌上没有了酒，就会缺少很大的乐趣的，而且酒这东西会越喝越有韵味，会使人产生一种酒精麻痹的感觉 ，所以戒酒是对于那些经常喝酒的人来说是非常困难的。
