冬季到了，冬季保养是不能马虎的，要知道保养是一件非常重要的事情。
女性更应注意个人保养，从营养来讲，平衡膳食就是使营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，热能及各种营养素满足人体生长发育及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食。
人体必需的营养素近50种，缺一不可，没有一种天然食物能满足人体所需的全部营养素，因此食物多样化是平衡的最基本要求。随着生活节奏的加快，生活习惯和饮食结构的改变，人们在饮食中的误区也越加根深蒂固，为此，专家提出以下建议：多吃杂粮。
补充维生素和矿物质
调查显示，中国人平均每日通过膳食摄入钙391毫克，距离健康水平还有很大差距。除了钙之外，维生素A、维生素B族、维生素C、铁、锌、硒等矿物质的摄入量都严重不足，而脂肪的摄入量却在20年间增加了60%。结合平衡膳食理念，需要减少通过食物摄入热量，同时又要保证充足的营养素供应，在这两者间取得平衡。
多食用奶类和豆类产品
奶及奶制品在我国居民中的消费一直比较低，牛奶的人均年摄入量不足发达国家的1/10。豆类中恰好含大量的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素等，这些都是市民普遍缺乏的营养素。
猪肉要适量
猪肉是我国居民消费的主要肉食，食用率达到94.3%，是很多市民餐桌上的“常客”，但往往食用比例过高，而牛羊肉、禽肉及水产品的食用频率较低。鸡、鱼、牛肉等食品蛋白质含量较高、脂肪较低，猪肉的脂肪含量高，肥肉和荤油为高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖，这是某些慢性病的危险因素，因此应适当控制猪肉摄取量，多吃牛肉、禽肉及鱼肉等。
女性应该怎样保养身体
保持心情愉悦
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
劳逸结合
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
喝凉开水
寒冷的冬天，很多人都拒绝冰冷的食物，殊不知，冬季喝凉开水是一个保健方法。如果早上起来喝一杯凉开水，可以帮助肝脏解毒和肾脏排洗，促进新陈代谢，增强免疫力。还能够预防感冒、咽喉炎和一些皮肤病。所以，女性养生，冬季要喝凉开水。
不要借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
不要抽烟解闷
目前，很多女性以抽烟为时髦，其实抽烟百害而无一利，烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍，使绝经期提前1至3年，孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2。5倍，青年女性吸烟会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。
早睡晚起，保持心情愉悦
寒冷的冬天应该早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体，太阳出来再起床，空气中负离子浓度高，对人体非常有益。经常保持愉悦的心情，人的心情好，免疫力都会提高。所以，要时常保持自己心情愉悦。
步入冬季以来，皮肤就开始干燥而且会出现爆皮的现象。其实冬季相对来说整体的大环境比较干燥所以会导致肌肤也会面临这种现状，很多人认为冬季可以不使用爽肤水，其实这是错误的。
我觉得冬季也要使用一款保湿的爽肤水，通常在洁面后适量的涂抹一些爽肤水，然后再涂抹润肤霜，建议冬季不要使用油腻的乳液，虽说乳液能够缓解皮肤干燥的现象但是普遍会导致油腻的现象。
冬季要记得多喝水，我始终觉得喝水是最廉价的保养方法。冬季对于洗面奶的选择也要上心，通常在冬季我会选择比较清爽的洗面奶，洗面奶建议早晚使用，洗脸的次数也不要过于频繁。面膜也可以有效的解决冬季皮肤干燥的现象，建议一周敷三次左右，间隔一天使用给肌肤一个缓冲以及吸收的时间段。
冬天是一个干燥的季节，所以说那些保湿的护肤品一定具备。比如说水乳霜这些都是常备的。这些东西一方面是让皮肤保持滋润，另一方面就是它们可以而且皮肤过早衰老。还有就是面膜，女性大多数都离不开这个东西。但是它跟水乳霜这些不一样，一周用一次就可以，不要多用。因为用多了，不仅改善不了皮肤，反而会使皮肤营养过剩，吸收不了，给面部很大压力，就有痘痘产生。
冬天是比较冷，所以说好多人都不喜欢在外边运动。这就造成了冬天很容易发生感冒，锻炼在这个时候是必不可少的。冬天很多人都喜欢待在被窝儿里面不去运动，这个样子就会养成冬天变胖的体质。懒惰也会影响身体机能，导致自己变得不健康。
我们在冬天的时候还要多穿一点注意保暖。尤其是对于女性来说。很多女夏来大姨妈的时候会有痛经。那就是因为保暖措施不好，让自己子宫受寒。那个样子会使皮肤变差。脸上没有一点儿色彩。
冬天一定要注意补水保湿，因为冬天天气实在是太干燥了，稍不留神脸上就会起皮，油性皮肤还好，要是干性皮肤的话，那么你脸上很有可能会蜕皮，那时候就比较严重了。
所以你要给自己准备全套的护肤品，其中包括水乳精华，保湿面霜，美白精华，保湿精华，还有面膜眼霜等。如果你是油性皮肤的话，不要一次性全呼在脸上，不然你会闷痘的，油性皮肤油脂分泌比较多，所以在冬天受到的伤害比干性皮肤受到的伤害要小一点，每天你只需要涂一点水乳就可以了，如果你感觉很干的话，那么就加一点精华和一点点面霜，把它推开，按摩直到肌肤吸收。
如果你是干性皮肤的话，一定要把这些按照顺序涂在脸上，干性皮肤必须保养到位，不然冬天的话你可能会长细纹，原因就是因为皮肤太过于干燥，缺水实在是太严重了！
要穿暖，多吃温性食物，适当的锻炼身体。
冬天天气寒冷，所以保暖很重要。有些年轻人为了风度不要温度，穿的特别少，别人说了还觉得，诶呀我也没什么事儿啊，也没得病啊，我年轻体质好没有关系的。其实不然，老人们常说一句话，年轻时候不注意老了病就会找上你。风湿、类风湿、关节炎这类疾病，其实大部分都是年轻的时候不注意，身体受了凉导致的。所以说，冬天一定要穿暖。
在饮食方面，也要吃温性食物，比如说鸡肉羊肉、桂圆金橘、糯米高粱、大蒜南瓜之类的，像是梨啊、鸭肉啊之类的凉性食物就尽量不要食用。可以多喝一些汤类，还可以吃一些火锅，但是要注意什么都不要一次性吃太多。
冬季寒冷，有些人就喜欢躲在屋里不出门，也不运动。但是这样对身体并不好，还容易感冒。应该每天出去锻炼一会儿，保持身体的活性。当然冬天可能会下雪，路可能会滑，并且人体骨骼会相对脆弱，所以要选择适宜的运动，比如说散散步之类的。
