女生其实应该非常要注重养生和运动的，内条外养，长时间坚持。年轻时候看不出来什么效果，但是等到衰老期的时候，和你的同龄人比起来，你会明显发现保养带来的效果。
女性随着年龄的增长，身体内的胶原蛋白和雌激素会渐渐减少，从而导致皮肤弹性下降，失去水分，也开始长出皱纹。
因此，女性在平时的饮食中可以多食用一些猪蹄，牛筋等胶质比较丰富的食物。它们可以很好的帮助我们补充胶原蛋白。另外，女性也要多吃一些滋补内润的食物。银耳就是一种非常好的食材，美容养颜。大家平时误以为银耳羹很浓稠，喝下去补充了满满的胶原蛋白，其实这是一个误解。银耳或者是桃胶，它们都只是植物蛋白，并不是胶原蛋白。吃了对于抗揍并不是能够有帮助，但是，它们确实很好的滋润型食物。可以补充体液，滋阴润燥。平时可以多吃一些，对于身体的滋养是非常好的。
除了以上食物以外，也一定要坚持每天清淡饮食，多食用水果蔬菜。补充了丰富足量的维生素，也才能够维持皮肤的健康。
女性同时还可以在日常生活中喝豆浆，多吃些豆制品。豆浆里面含有丰富的雌激素，是非常好的雌激素补充品。尤其是在更年期期间的女性，适当补充一些雌激素是非常好的。但是，需要注意的是，豆浆虽然好，但是也绝对不能每天都食用。过量的雌激素补充反而会导致身体出现某些病变。在这里也提醒各位爱美的小仙女们，不管什么食物再好，吃了有多美容。大家也一定要按照剂量食用，不可以过度服用。在不确定的时候也一定要去医院，咨询专业的医生。这是一定一定要记住的底线。
其实很多食物都非常不错，平时生活中大家只要做到健康饮食，配合积极的锻炼，加上规律的作息。美丽其实很简单！
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柠檬
你可能不知道，健康无瑕的肤色，除了来自于皮肤养护，更是关系到你的肝脏健康。所以，想要拥有“好脸色”，也要注意多摄入养肝食物，而柠檬就是最好的选择。柠檬可以帮助胆汁分泌，促进消化，同时也是肝脏转氨酶的强化剂，肝脏是人体最主要的排毒器官，对皮肤而言，健康的肝脏有助于帮助清理痤疮。可以认为，这是最简单的净化肌肤的方法。
1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼——其中的欧咪伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
女性随着年龄的增长，皮肤弹性下降，失去水分，也开始长出皱纹。因此，平时的饮食中可以多食用一些猪蹄，牛筋等胶质比较丰富的食物。它们可以很好的帮助我们补充胶原蛋白。另外，女性也要多吃一些滋补内润的食物。银耳就是一种非常好的食材，美容养颜。大家平时误以为银耳羹很浓稠，喝下去补充了满满的胶原蛋白，其实这是一个误解。
银耳或者是桃胶是很好的滋润型食物。可以补充体液，滋阴润燥。除了以上食物以外，也一定要坚持每天清淡饮食，多食用水果蔬菜。补充了丰富足量的维生素，也才能够维持皮肤的健康。女性同时还可以在日常生活中喝豆浆，多吃些豆制品。
一些比较昂贵的食材例如鱼胶、燕窝、海参等，它们价格不菲，也有比较多的争议，，认为这些食物吃了其实并没有多大用处。这个实在不好判断，大家还是根据自身条件来决定好了。有条件的可以吃，做一些补充。
无论吃什么，大家一定要注意适量，也要注意咨询医生。毕竟健康的身体才是一切的根本！
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梨
梨的营养丰富几乎不逊于苹果，它富含铜、钾、铁、锌、镁、维生素C、维生素E、维生素B和维生素K，这些有助于促进肌肤健康红润的物质。
尽管梨具有较高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由基，但是大多数抗氧化剂都存在于梨皮之上，因此，如果你打算吃梨来养生抗衰老的话，建议食用有机梨，这样才能远离农药的侵害。
西洋菜西洋菜也称豆瓣菜、水田芥，这种辛辣的绿叶菜，富含维生素和矿物质，有助于洁肤和补充皮肤氧含量，能让皮肤更加的容光焕发。其中的超氧化物歧化酶(SOD)，能够清除自由基，有助降低氧化速度，减缓衰老的脚步。
此外，西洋菜中维生素、维生素C和维生素E的组合，也有助于减少和治疗痤疮和湿疹。
早上醒来空腹喝一杯温开水，可以变白，喝酸奶可以美白。吃肉皮可以美容。多吃浅色食物，少吃深色食物，比如说:多吃土豆，冬瓜。
多补充蛋白质也是十分重要的。比如多吃些鱼，大豆，瘦肉，牛奶。
多吃些柠檬都可以。少吃糖类，少吃含食物添加剂的食物。
