跑步，我也喜欢，以前也经常跑。但是，后来发现自己的膝盖不是很好了，就很少跑了。跑步真的有很多好处，能锻炼全身的肌肉，能够呼吸到新鲜的空气。而且，经常跑步的人，身体素质很好，很少感冒发烧的，抵抗力也强。跑步是一项很讲究坚持的运动，不仅在跑步过程中要坚持下来，并且每天都要坚持。如果一个人能够坚持跑步，那么他做其他的任何事都能坚持下来。但是，跑步膝的问题也是困扰着很多跑者。确实，任何部位都有一定的寿命，膝盖也是一样，如果不合理，过度的使用，那是会出问题的。所以，跑步也很讲究方法。首先，要对自己的身体有一个充分的了解，到底能不能跑步，适合不适合跑步，太胖的，心率不齐，或者低血糖的都不适合跑步。其次，跑步一定要热身，要拉伸自己的跟腱，肌肉，先放松放松，热身时间不能少，要二十分钟以上。最后，跑步要遵循渐进，慢慢来，慢慢加速，然后保持匀速，最后慢慢减速，跑完不能马上停下来，要多走一会，适当的拉伸放松鸡肉。
我把跑步当成是一种锻炼身体，也是放松心情的一个活动项目。跑步，应该是量力而行。老师告诉我了，运动前要先活动开自己的身体，脚腕一定要活动好。不做好准备，就仓促的去跑步，这样是不合适的，也容易出现危险。我的同学，有一个因为跑步就出现了危险。天气热是一个原因，再一个就是，他选择在中午猛跑了十来圈。这样都是不对的，容易造成猝死。体育老师告诉我们，不能在吃饱饭以后去跑步，这样对肠胃也不好，对自己的心脏也不好。跑步的时候，老师告诉我们不要说话，要注意屏住呼吸。我同学就在跑步的时候，边说笑边打闹，结果造成了岔气儿，肚子痛。这样都是不好的现象。跑步的时候，然后穿上适合的鞋。我老师告诉我们，跑步的时候不能穿有高跟的鞋，也不能穿凉鞋，要穿运动鞋。
选择良好的跑步环境，可以用跑步机跑，也可以在室外跑步，室外的话建议选择环境好一点空气比较清新的地方，也可以选择一些跑步者比较多的公园，这样同行的人比较多，，有人一起更容易调动你的积极性，也更加能坚持的长久，毕竟跑步减肥不是一天两天的，同时也可以给自己设定好目标，每天进步一点点。
跑步的时间。跑步的最佳时间是早晨，太阳冒头，阳气加重，适宜小跑步，每次我也不多跑，就跑20分钟，跑完已经是微汗渗出，浑身热乎乎的，也就达到了最佳状态。再个时间段就是下午六七点的时间，也就是太阳落山的时候。每次跑步不要时间太长，20分钟最适合。
跑步的场所。跑步最好是平坦的地方，不适宜较陡的山坡，在平坦的马路上或者操场上跑步最合适，平坦的地方跑路，强度不是太大，最适宜跑步。公园也是跑步的适合场所，绿树萦绕，空气清晰，沿着公园里的小路一路小跑，满嘴吸收的是新鲜空气。
正确的跑步姿势，保持正确的跑步姿势会让你在跑步时轻松很多，跑步时头要正对前方，两眼目视前方，肩膀放松，摆臂时，手指，手腕和臂部应保持松散，总而言之，自己感觉舒服，不那么累的跑步姿势才有利于更好的运动。
