题主问这个问题的意思，我可以理解为是受到失眠、睡眠不好的困扰了吗，如果是的话，我想根本还是需要治疗好失眠。
百度百科对失眠的解释：常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，分为原发性失眠与继发性失眠（具体的专业知识解释就不发上来了），简而言之，大多数人失眠都是后者。
引起失眠的原因有很多:环境、疾病、精神、年龄、行为、药物等。通过食疗确实可以调整一下身体的素质，来促进睡眠，但是如果题主失眠的原因并不出现在缺少某种元素的情况下，建议题主去医院做个检查，或者尝试通过其他方式进行调整哦！
这边我给题主介绍三款简单、好做的安神、助眠的粥，经常食用，可以养心安神、补肠胃、益肾壮腰，适合因为失眠多梦、神经衰弱、心神不宁、心血肾精不足等引起失眠的患者，希望能够帮助到题主：
一、百合红枣枸杞粥
食材：
①大米60-80g
②百合干30g（如果选用新鲜的百合，则为60g）
③红枣10颗
④枸杞适量
⑤冰糖适量
步骤：
①大米淘洗干净，冷水浸泡30min；
②百合洗净掰成片，红枣冲洗干净（有条件可以去核）；
③把浸泡好的大米，开水下锅煮，下锅时搅拌几下，防止米粒粘结；
④大火煮开后，加入百合与红枣，转小火煮20min-30min；
⑤加入冰糖，小火煮5min，期间不断搅拌，出锅，完成！
二、糯米小麦粥
食材：
①糯米50g
②小麦50g
③冰糖适量
步骤：
①糯米与小麦淘洗干净，冷水浸泡30min；
②把浸泡好的糯米与小麦，开水下锅煮，下锅时搅拌几下，防止米粒粘结；
③大火煮开后转小火煮20min-30min；
④加入冰糖，小火煮5min，期间不断搅拌，出锅，完成！
三、栗子龙眼粥
食材：
①大米60-80g
②栗子10颗
③龙眼肉（桂圆干）20g
④冰糖适量
步骤：
①大米淘洗干净，冷水浸泡30min；
②栗子去壳、洗净、切小块，龙眼肉去核；
③把浸泡好的大米，开水下锅煮，下锅时搅拌几下，防止米粒粘结；
④大火煮开后，加入栗子与龙眼肉，转小火煮20min-30min；
⑤加入冰糖，小火煮5min，期间不断搅拌，出锅，完成！
如果平时比较懒，没有太多时间煮粥，建议买个智能电饭锅（定时与煮粥功能），分段将食材放入电饭锅内，也可以熬制出美味的粥哦。
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还是去年的时候我妈有一段时间贫血，然后失眠，后来去看中医拿了好多药。医生说这个失眠是由于血虚，血不养神引起的，后来我妈就在电脑上百度什么东西能够治疗失眠，然后用小卡片记下来，然后熬粥喝。
桑葚糯米粥:桑葚本是一味药，本草纲目曾说，补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明。失眠的人食用可以安神，尤其是由于血虚引起的失眠。桑葚大概一小把，糯米是桑葚的两倍多，然后加入水文火熬，等到糯米熬到粘的时候，加入桑葚煮成糜烂状即可食用。
核桃桂圆红枣粥:核桃补血，养神，可以安神从而让人容易进入睡眠状态。红枣补血补气，专治气血不足。核桃四个，桂圆五六个，红枣七八个。加入桂圆和洗净的红枣，然后加入适量水，先大火煮沸再用小火慢熬，最后放入核桃。这个做好还挺好吃的，喜欢吃甜食的可以放入糖。
枸杞红枣粥:枸杞和红枣明目滋阴养肾，安心养神，对失眠体虚有很好的效果。加入100克米，枸杞二三十克，然后放入红枣七八个(红枣去核更好)，煮熟食用即可。
燕麦牛奶粥:牛奶加燕麦不但营养丰富，而且还有安神促进睡眠的功效，还能够改善脾胃不良。先把燕麦泡至发软，然后往锅里加入清水，放入燕麦，等到煮了大概十来分钟的时候放入牛奶，白糖，熟了就可以食用了。
酸枣粳米粥:酸枣仁具有镇定安神的作用，对治疗失眠，多梦有较好的效果。酸枣不去核，洗净，往锅里放水，少于粳米，煮熟在睡前食用更佳。
桂圆莲子粥:桂圆有补血虚血亏的功效，莲子养心安神。取桂圆五六个，莲子一小把用水泡半个小时，然后锅内放水，加入桂圆，莲子，米，大火煮开后小火慢炖。
百合红枣粥:百合可以清心，安神，红枣健胃，对女性特别好。百合先用水泡一个小时，因为比较难煮，然后红枣去核，跟平时一样煮就可以了。
这里有几条对于失眠者的建议:不要在睡前喝浓茶和咖啡，晚上不要熬到太晚才睡，提早上床暗示自己睡觉，这样第二天才会精神充沛，才能够有好的作息习惯，晚餐不吃特别刺激肠道的食物，八点之后不吃东西，因为晚上太晚吃东西会导致体内器官还在不停地运转工作，对休息很不利。健康的习惯才能睡好觉哦！
现在人们生活压力越来越大。失眠已经成为人们经常遇到的头疼的问题了。晚上失眠，白天没有精神投入到工作里面。工作效率差，而结婚，形成恶性循环，越失眠就越睡不着，越睡不着，神经就会衰弱，神经衰弱就会进一步造成更严重的失眠。其实睡眠可以通过食疗来改善。我们都知道粥是十分有营养的一款食物，我们可以通过喝粥来改善失眠。
我想推荐的第一款小米红枣粥，我们都知道小米富含膳食纤维，有助于机体排出我们身体的毒素，红枣是补血圣品，补气养血，补充我们身体的气血不足。失眠造成失眠的很大一个原因就是因为气血不足。所以这款粥能很好的补气养血，改善失眠？可以在再熬小米粥的时候在里面加入两三颗红枣，煮一个小时小米红枣粥就熬好了，这款粥可以很好的治疗我们由于气血不足造成的失眠。
第二款紫米银耳粥，银耳被称为是植物中的燕窝，能有效的补充胶原蛋白。紫米是很好的补血佳品，对于治疗失眠是十分有效果的。
还有一款八宝粥，八宝粥里面还有，多种豆类谷物，杂粮，红枣，花生等。八宝粥富含的营养十分全面，可以很好的补充我们身体里所缺的营养素。可谓是温补佳品。可以慢慢的调理我们的身体，改善我们的亚健康。当我们的身体慢慢调理到健康状态时，失眠也就得以改善了。
第四款绿豆粥，绿豆粥能够去火，有些失眠是由于上火所造成的，这是喝一点绿豆粥能够很好的去火消暑。对于改善失眠也是十分有益的。
说起治失眠的粥，想起了高三的时候，每个周末，妈妈都会给我熬小米粥，说是睡眠会好。
高三的时候学业压力比较大，有那么一段时间，每次周末回家，半夜总是翻来覆去的睡不好，白天精神也不好。妈妈有些担心，就带我去看医生，医生看了之后说：孩子高三了，估计是压力大，所以睡眠不太好。妈妈说：这睡觉睡不好，多受罪呀。医生说：是呀，每个孩子，上个高三，跟脱层皮一样。
妈妈说：医生，你给开点药吧。医生说：孩子上着课呢，再说了，是药三分毒，这样，你去多买些小米，给孩子熬粥喝。尽量每天都喝一顿。我妈妈说：好。妈妈正打算带我离开的时候，医生突然说：咱隔壁村，村东头的路边，有几棵合欢树，你去弄些花回来，实在没花了，叶子也行，树皮也行，给孩子泡水喝。
我妈妈问：合欢树的花？这个也可以吗？医生说：你仔细观察一下，合欢树的叶子，白天是打开的，晚上自动就合上了，合欢树的花和叶子是纯天然的治失眠的。我妈妈一听兴奋了，回到家里就找了个镰刀出发了，回来的时候，抱了几个树枝，上面还有粉红色的扇子状的小花。妈妈说：一次少弄一些，等用完了再去弄新鲜的。
之后的每个周末，妈妈每天都熬小米粥给我喝，有时候还放些合欢花进去。还会把合欢花和叶子洗干净晾干，让我带一些，周一到周五泡水喝。差不多过了一个月吧，我的睡眠真的就好了很多。
现在回想起来，妈妈熬的小米粥软软糯糯的很香啊，那个扇子状的合欢花怎么可以那么美。
看到这个问题，我就不由得想起了百合，因为我们都知道百合是治疗失眠的，百合粉，干百合，新鲜的百合都有治疗失眠的功能，自然而然的百合粥也可以治疗失眠，如果你想百合粥的味道更好，那你可以加入莲子枸杞。做成一味药膳粥。对于百合治疗失眠，我有着亲身的体验。
有一阵子快要高考，我每天都睡不着，可能是因为精神比较亢奋，脑袋里每天都在胡思乱想，妈妈见我这样实在是不行，就带我去医院看了一下，医生叫我保持一颗正常的心态，然后叫我平时多吃百合。多吃一些安神的药膳。于是在高考前两个月，我几乎每天都是喝百合莲子粥。
一开始喝的前五天，我觉得并没有什么效果，每天还是那么亢奋睡不着觉，但是在慢慢适应了，一个月之后，我觉得真的是有疗效的，至少每天睡觉前不会再那么揪心。配合适当的运动，出汗之后洗一个澡，每天睡的还是比较安稳的。
所以说我推荐百合莲子粥，因为我亲身体验过，但是，一方面要靠药物，一方面也要靠自己的运动提高正常的新陈代谢能力，只有这样子我们才能睡得更加安稳。而且有些药，才对每个人都有着不一样的效果，比如说百合对我有用，但是对你却不一定有用。我只能说一个推荐吧。或者你可以将百合用来炖汤，这样也是挺好的。值得注意的是百合莲子粥，如果你想将百合和莲子炖烂，那你就要将干百合和干莲子放在水里浸泡一个晚上，只有这样。在第二天的稀饭才能入味。
百合莲子粥，主要选用百合和莲子熬粥，食材配方在食材铺子百家号有介绍。
