首先最好的清肠排毒，当然是断食了。
在中国古代很多人都推崇辟谷疗法。也就是说每个月固定的时间内拿出一到两天的时间，完全的只喝水，不吃固体食物，从而达到彻底清理肠胃的目的，当然这种方法呢，非常的痛苦，很多人忍受不了饥饿感而放弃。为了确保大家的安全，这种断食排毒法，需要在专人的指导下来进行。
另外一个就是7日瘦身汤法。
刚参加工作时，因为一下子告别学校餐厅没有油水的集体生活，加上工作的节奏不是很快，我在这样没有压力的体制内生活反映非常明显，就是体重迅速飘升到一个历史新高，同时，整个人由于缺乏运动，也会处于了一个亚健康状态。于是我就和一起来到单位，又一起变胖的JOY一起开始了当时风靡一时的七日排毒瘦身法。
所谓七日瘦身法，就是在一周内不吃任何主食和油脂类食物，只喝有各种蔬菜组成的汤。这其中的蔬菜主要有洋葱，青椒，胡萝卜，冬瓜等，利尿低热量的蔬菜。这个瘦身汤的道理主要是使身体摄入的热量降低到最低，从而达到排毒瘦身的目的。同时因为蔬菜里边的纤维素非常含量丰富，从而可以请起到清理肠胃，排毒养颜的功效。
还有一个就是苹果排毒瘦身法。
大家都知道，苹果里边有丰富的苹果胶，这个方法就是每天固定的只吃苹果、喝水，其他食物一概拒绝，苹果排毒法能够使肠胃繁重的负担得以减轻。
此外，食物中像黑木耳，蘑菇，洋葱，芹菜等蔬菜都具有一定的排毒效果，经常食用可以有效的清理肠内的毒素，从而达到轻身洁肠的目的。
我们知道我们每天的肠胃每天都有很多的毒素，需要及时的排出来，如果不及时排出来容易变成宿便，导致便秘和肥胖。那这时我们通过饮食来排除宿便，既安全又健康你能减肥。俗话说欲减肥先清肠排毒素，就是这个道理，而食疗又是最安全有效的方法。那我们就用生活中最常见的三种水果来进行食疗，因为方便购买才能够更好的达到效果。第一种就是苹果。
看过我文章的人都知道，我曾经介绍过苹果，能够治疗，肠胃问题，最常见的就是拉肚子。前段时间我宝宝拉肚子，就是就是用煮熟的苹果汁治疗的。因为苹果含有大量的果胶和鞣酸具有收敛效果，能够帮助肠胃的吸收和挪动，并将肠道内积累的毒素和废物排出体外。而且苹果内还含有丰富的粗纤维，我们知道粗纤维能够有效地松软大便，有利于毒素分泌出来;而有机酸能够影响肠壁，增加肠道活动，而维生素c更能够，有效地维护心血管，还能够达到美白的效果。简直就是食物中的果王。第二种就是车厘子，也就是北方称的樱桃。
我国古代有文摘记录，樱桃能够有“主调中，益脾气。”而且多时还能够补气。我怀孕的时候我婆婆就经常买樱桃回来让我多吃，说能够补血。而且樱桃也含有果胶，能够有意义，毒素的排出。第三种草莓。
我们都知道草莓具有很丰富的营养价值，所以食用价值非常的高，而它含有大量的天冬氨酸，能够排除体内的重金属。以上就是我所知道的三种排毒方法，你还有其它安全的食疗方法吗？欢迎给我留言吧。个人微信号:吴丽婷Anita，金融理财，关注个人成长。
我们现在的生活中有很多的不缺乏食物的，而且是多种多样的，既有让我们满足食欲的也有对我们人体有利的食物。要想通过食物来排毒的话，我们就要知道有哪些食材是可以促进我们的肠道消化，促进我们人体排毒。
首先就是那些各色各样的绿色蔬菜，这些绿色蔬菜是最常用的食疗排毒的食物，比如菠菜，白菜，青菜，这些蔬菜富含纤维，而纤维是能够促进我们人体的肠道消化，运动的物质。生活中我们可以经常吃这些绿色蔬菜炒的菜，很多蔬菜都是可以单独成为一道菜的。
炒青菜是一道很简单的食物，将洗净的蔬菜放入锅中翻炒，加入盐和葱姜就可以出锅了。我们还可以用青菜烧汤，简单又有营养价值。然后就是木耳，凉拌木耳是一道美味又能排毒的食物，因为木耳是一种能够帮助我们降低胆固醇，消化脂肪的东西，当我们吃了有很多油的菜的时候就可以用木耳来消化排毒。
减肥就是要从清肠开始，也就是说先把你肚子里的一堆垃圾给排出去，这样才有可能会真正的瘦下来。
怎么排毒呢，当然是通过拉臭臭了。
首先就是一天一定要喝八杯水，喝水少的人一般都会有便秘的情况，因为水份少大便干结，所以就会便秘，你多喝水以后这种情况就会好很多。
如果想要快点达到效果，那就在你喝的水里下点功夫，比如早晨可以空腹来一杯蜂蜜白醋水，这个就是便秘的克星，每天坚持喝，一周就会有些效果，不会再上大号困难了。
还有多吃青菜，不要再吃一些刺激性强的食物，特别是烧烤、还有辣椒之类的。
饮食要规律一些，不要天天晚上大吃特吃，白天就是将就，晚上一定要吃的清淡一些，不然毒素根本就不可能排出来。
晚上就是胃休息的时间，你吃太多了当然胃就得不到休息，还怎么排毒呢。
多吃一些清淡的食物，青菜瓜果都吃起来。
这样才有可能把肠道里的毒素排出来。
其实食疗排毒的方法多死了，我们只要用心，生活中到处都是食疗排毒的方子。例如，在夏天的时候，父母都会给我们煮绿豆汤喝，其实这样做的目的不仅仅是消暑，还有排除体内毒素的作用。
随着生活节奏的加快，工作的忙碌程度，往往让我们患上了久坐的习惯，这样做，不仅让我们的屁股越坐越大，很不美观，也让我们身体里面的食物得不到运动消化，而积聚在肠胃里，导致肠胃里面的毒素也越来越多。
这个时候，我们可以通过吃一些润肠排毒的食物，促使肠胃里面的粪便及时排出体外。我们可以这样做，每天喝一些蜂蜜水，既润肠道，又增加营养，促进肠胃蠕动，有利于排便。
同时，我们也可以吃一些海带、猪血、黑木耳这样的食物，因为他们也具有很好的帮助消化的功能，促进新陈代谢。
