减肥瘦腿也要控制一下自己的饮食，但以下食物可以食用，减肥效果影响很小。
第一，可以多吃一些黄瓜蔬菜，黄瓜具有清通肠道降低油脂的作用，而蔬菜中富含丰富的维生素，所以吃大量的蔬菜，并不会造成我们脂肪的增加共有，减肥瘦身的功效。
第二，多喝一些水，水在人体中起到促进新陈代谢的作用，多喝水能排出人体内多余的废物，促进血液循环，对于减肥瘦腿的妹子可以说是百利而无一害的。
第三，多吃一些水果，例如火龙果，火龙果能促进肠胃的消化，也是治疗便秘的法宝之一。多吃水果，在补充维生素的同时，也能促进肠胃的消化。第四，在饭前可以喝一盒酸奶，不仅可以起到一定的饱腹作用，也能促进肠胃的消化，可谓是一举两得。这也是很多减肥法中所提到的饮食习惯之一。
首先啊，朋友你一定要明白一个道理，就是，完全不存在局部减肥这个说法的啊！意思就是，你要想瘦，想减肥，只能全身来，没有办法专门针对哪一个身体部位来减肥的。是的，有局部的锻炼，但那只是加强局部力量的作用，没有办法你说我举哑铃，手臂就能瘦下来。
你只有通过运动锻炼，降低身体的体脂，才能够瘦下来，而且要无氧运动和有氧运动相结合，才能达到更好的效果，建议可以跑步或者骑动感单车的有氧运动和一些器械的锻炼的无氧运动相结合。
至于食物的话，减肥期间少吃油腻的食物以及猪肉，可以吃鱼肉等白肉，碳水化合物的摄入量应该降低，可以多吃一些水煮的西兰花，以及鸡胸肉，鸡胸肉是不太好吃，你可以多查一些制作鸡胸肉的视频学习一些，这些食物在健身时间都是帮助维持体重的。
瘦腿可以选择多吃一点这个青瓜，还有这个南瓜。这些都能够有效的去防止这个脂肪的形成，减少这个肥胖。
同时我们也应该要多吃一点这个青菜，比如说菠菜，还有这个芥菜，以及这个油麦菜。这些它能够有效的吸收人体当中多余的一些脂肪，所以说多吃些蔬菜的话，也会让你达到一个瘦腿的效果的。
另外我们也可以选择多吃一点这个苹果，毕竟苹果的话它是富含这个维生素，还有多种微量元素的。并且苹果它并不是一种高热量的水果，在你食用的时候并不会产生这个肥胖。而且它能够吸收你人体当中的这个脂肪，让你产生一个饥饿感。
同时也可以多吃一点这个柠檬，柠檬它对这个减肥确实也是有一个非常明显的作用的。它能够刮出你人体当中的毒素，也能够让你润肠通便。
芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。
红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。
双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻
运动，少食多餐，不会反弹
