吃什么食物能补肾先给你说说几种补肾的食品： 山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等
补肾菜谱赤豆鲤鱼汤
用料：鲤鱼500克，赤小豆60克，姜15克。
制法：将赤小豆挑去杂质，洗净。鲤鱼去鳞，除去内脏，洗净。葱切段，姜切片。将赤小豆、鲤鱼、姜、葱、精盐放入炖锅内，加水2000毫升，武火烧沸、文火炖熬至赤小豆熟透即成。吃鱼肉喝汤。
功效：清热解毒，利尿消肿。适用于治疗肢体水肿、小便短赤、口干口苦、纳呆、胸闷 、舌质红。
青韭爆羊肝 原料： 韭菜150克，羊肝200克 辅料： 盐1小勺，姜汁1小勺，料酒1大勺，水淀粉1大勺、葱少量
做法： 1、韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。 2、加少量葱、姜汁、料酒、水淀粉，腌至入味去腥。 3、锅中倒油，将羊肝炒至六成熟，加料酒、葱姜汁翻炒，加盐调味。 4、放韭菜炒匀即可。
茶疗调理肾虚：印度制作过一种叫印帝圣茶的饮品，可以消除由肾虚引起的腰酸背疼，冒虚汗，做事时感头重脚轻的现象。其中的中草药通过日常人体饮用和吸收，逐步调理肾器，从根本上解决肾虚问题。相对于其他产品，则更安全有效，喝过的人评价普遍很高，也是目前市场上受欢迎的补肾饮品。按摩调理肾虚：一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
吃什么食物能补肾先给你说说几种补肾的食品： 山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常之。
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。
何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等
补肾菜谱赤豆鲤鱼汤
用料：鲤鱼500克，赤小豆60克，姜15克。
制法：将赤小豆挑去杂质，洗净。鲤鱼去鳞，除去内脏，洗净。葱切段，姜切片。将赤小豆、鲤鱼、姜、葱、精盐放入炖锅内，加水2000毫升，武火烧沸、文火炖熬至赤小豆熟透即成。吃鱼肉喝汤。
功效：清热解毒，利尿消肿。适用于治疗肢体水肿、小便短赤、口干口苦、纳呆、胸闷 、舌质红。
青韭爆羊肝 原料： 韭菜150克，羊肝200克 辅料： 盐1小勺，姜汁1小勺，料酒1大勺，水淀粉1大勺、葱少量
做法： 1、韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。 2、加少量葱、姜汁、料酒、水淀粉，腌至入味去腥。 3、锅中倒油，将羊肝炒至六成熟，加料酒、葱姜汁翻炒，加盐调味。 4、放韭菜炒匀即可。
按摩调理肾虚：一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
春天，无论是植物还是动物都充满了生机，人类也是这样，在万物复苏的时候充满了精气神，怀孕的最好季节是春季。冬季适合滋补，等到春天肾精就会比较充足，更有利于孕育。
如果有以下情况，那么就代表着你的肾出现了一些问题，需要好好补补：
总是感觉到腰酸、腰冷
出现了脱发、白发的情况
有牙齿过早脱落
总是会忘记很多的事情
你的月经初潮比较晚
孕前有利于补肾的食物
山药说到补肾一定要提到它，在传统补肾佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中都能够看到山药的身影，山药有着非常强大的补肾作用。除了补肾之外，山药还能够作用于肺和脾。在怀孕之前适合服用，在怀孕以后还能够用来养胎。每天差不多吃50g-200g就可以了。
核桃
核桃能够减缓肾精的消耗，从小就比较爱吃核桃的话，上了年纪以后头发、牙齿、眼睛都会比较好。核桃的样子跟大脑很像，俗话说的好，吃什么补什么，因此在怀孕前和怀孕期间多吃核桃的话，生下的孩子会更聪明。
黑枣
中医方面是这样说的，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效，所以可以多吃。
桑葚
桑葚又叫做桑果、桑枣，味道甜美，深受大家的喜爱，被人们称为：“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，有着补血滋阴、生津润燥和补肝益肾的作用。
葡萄
葡萄中含有非常多的矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，并且还含有多种人体必需氨基酸。葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，因此多吃能够起到补气养血、滋肾宜肝的作用。另外，葡萄还能够缓解胃炎。
中医方面认为：鸡蛋分红皮、白皮，也分蛋清和蛋黄，每种鸡蛋的疗效都是不一样的，红皮蛋偏于补血，白皮蛋偏于补气，蛋清偏于补阳，蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候，溏心蛋效果更好。
枸杞子
枸杞的补肾效果非常好。每天吃一把枸杞子就够了，直接嚼着吃就可以。
孕前补肾食谱——双豆带子蒸豆腐
豆腐不仅可以作为一道菜，也可以当做是一味药，有着益气、补虚等多方面的效果。带子非常新鲜，搭配豆腐，效果非常好，纳豆和豉汁两种味道带给你双重的美味体验。
材料：新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。做法：将潮州咸豆酱和广东豆豉稍微洗一下，让它们不要那么咸；接着放入食物料理机中打成茸泥状。
将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味放在一旁。把锅热了，将广东豆豉翻炒一下，放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料。
