练习中途应该选择一些较为简单的动作练习，以便我们更好更健康地完成我们的减肥瘦身之旅。首先坐在瑜伽垫上，上身保持挺立，然后再将右腿蜷曲，脚心贴合左腿大腿内侧，左手抓住其脚趾，右脚向上抬起一定距离。
对于大多数办公室一族来说，长期压力和久坐特别容易发胖，所以平时能站着就尽量别坐着，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。
它启动了身体的几大区域，腹部四肢，背部，臀部都被这个动作调动起来。我们可以从侧鹤禅式来进入这个体式，随后，左腿向外侧伸展，腿部伸直向后抬起。右腿直接打开，向身体左侧伸展。练出一身薄汗。
步行可以提高代谢和促进循环，对燃烧脂肪非常有帮助。收紧小腹，夹紧臀部，只有做到肌肉紧张，才可以有效刺激你的腹部臀部和腿部肌肉。保证臀部曲线。
收腹肚子，慢慢放松拉长肚子，胸往下巴方向挺，再慢慢用力收腹，循环收腹放松，这样肚子就小了，我就这样练出来的，练成马甲线腹肌了，肚子也小了。
你可能不相信，据最新研究表明，一项简单的运动，每天总共花1分钟时间，就能起到辅助减肥的作用。这就是现在风靡全球的“平板支撑”。
