谁也没有天生的好身材，都是锻炼出来的。
要想保持身材，就要管得住嘴，迈得开腿。
首先，不要吃太多油腻的事物，高脂肪高蛋白的食物，要严格控制摄入量，高热量的食物超出了人体所需的范围，就会转化成脂肪，堆积在腰上，肚子上和大腿上。
很多人一边叫嚣着减肥，一边吃个不停，总是以“吃饱才有力气减肥”来安慰自己，那样身材不走样才怪。
表妹从小就胖，从小就是无肉不欢的那一种，还爱吃甜食，快餐。在家喊着减肥不吃，背后偷偷和同学出去大快朵颐，现在二十多了，毫不夸张的说，大腿根都快赶上我腰粗了。
还要多运动，如果有毅力的可以坚持跑步，晨跑夜跑都可以，保持一定的运动量，或者打羽毛球，游泳，练瑜伽，都是不错的选择，让全身都运动起来，这样不仅减脂还能塑形。
但是如果自己没有毅力坚持不下去，可以花钱去健身房，请私教，接受专业的指导与训练，而且看到身材超好的教练，自己就有动力了。
身材是日积月累形成的，要想保持好的身材也不是一天两天就能成的，也是要靠坚持着去做。
想要保持完美的身材，无非就是一句话，管住嘴，迈开腿，只有这样子才能够保持完美的身材。那么首先就应该要让自己的身材是完美的，然后我们再去谈保持怎么。
让自己的身材完美，那么就要通过健身，如果你的经济比较宽裕，你可以去健身房找一个教练，让他为你定制一个私人的健身方案。那么这样子的话，你照着教练他的计划去锻炼，你的身材就会日渐的完美。
那么在你的身材达到了完美之后，就要保持好完美的身材。首先要控制自己的饮食，少吃高热量高脂肪的东西，这些东西经常吃对身体不好，而且吃多了你完美的身材可能就又发胖了。第二，虽然说身材已经是完美地了，但是我们还是要坚持运动，这个运动量不一定要像之前那么大，但是一定要有这样的运动，就是同过这种每天的惯性的锻炼来保持自己身材的一个完美。
多锻炼。
真的保持身材，真的是需要锻炼的。这一点我真的是太深有体会了。之前我是一个比较胖的女孩，然后全身都是肉肉的，后来我是下定决心要减肥，暑假的时候天天在瑜伽垫上蹦来蹦去，晚上不吃晚饭，结果暑假算是瘦身比较成功的。后来在学校我就懒了。想着只靠不吃晚饭就能减肥，然后我晚上就不怎么吃晚饭。结果就很作死的胃病复发了，还是挺难受的。
最最重要的是，我发现我的胸说没有了。大腿上小腿上的肉反而是越长越多。并没有很好的保持我的瘦身成果。由此可以看出，只依靠节食是会瘦，但是并不能保持完美身材。还是要适当的吃饭，然后加强锻炼，这样才是减脂塑形的唯一方法。只想着偷懒，节食就能保持，而是不太可能的。
好身材和瘦并不是一个概念，所以说还是要通过努力锻炼来维持完美身材。有的人已经很瘦了，但是大腿上还是有肉，所以要做一些针对大腿减脂的运动。以此类推吧，适当节食和局部，简直是塑造完美身材的唯一方法。
第一步，加强自己的锻炼。我们要保持自己的好身材，就需要我们坚持不懈的运动锻炼，使得我们的身体肌肉保持良好的健康状态。我们的身材并不是只要吃得少就会好，而是在我们的人为塑形当中慢慢的改善。想要一直保持好的身体，我们要经常做普拉提这样的运动，来伸展自己。随着年龄的增大，我们的机能慢慢的下降，坚持必要的运动是有益于我们保持身材的。
第二步，控制饮食。我们在减肥成功的同时，应该追求更加健康的饮食习惯，少盐少油是保持身材的重要关键。我在去年的时候，瘦了15斤左右，后来一直没胖，不仅仅因为工作奔波的原因，而是在我的生活饮食上发生了改变。以前爱吃的零食，不再无所顾忌，克制自己张开的嘴巴。很喜欢吃的东西也不能放开了吃，因为肠胃也会受不了。
像我平时保持身材是这样做的，饮食要营养均衡，吃得清淡一些，远离那些油炸的食品，平时多喝水可以促进体内的毒素排除，每天都会进行两个小时的跑步运动，让身体的热量得到很好的释放，身材更火辣性感。
