出现这种生活中有了沉重的无力感消极情绪的最直接的因素就是你对现在的生活不满意，对自己生活的现状感到压抑，未来没有希望。
那么，首先要做的当然是要分析清楚自己产生这种情绪的主要原因，到底是生活中的那一部分让你感觉自己无力面对生活，有一种沉重感，只有自己最了解自己，静下心来，好好地审视一下自己的生活，让自己充分的了解自己，这样才能透彻分析自己的坏情绪的源头。
其次，我们分析出自己坏情绪产生的源头是我们生活中的哪一部分，到底是工作出了问题，还是情感出了问题，就要对症下药了。
如果只工作出了问题，那就要思考了，这份工作带给你的是焦虑，是沉重，甚至可以说是负担的话，我们可以考虑换一份工作了，这无论对你还是对工作都是负责任的选择和决定，一份自己不热爱的工作，一定不会做得多优秀，那么每天上班都是折磨自己的话，也没有什么必要再进行下去了，工作的意义是让自己和社会变得更美好，如果不能两全其美，我认为可以重新探索一下自己感兴趣的工作了。
如果是生活出了问题，感情出了问题，我们更应该停下脚步，重新审视自己的生活，审视自己的感情，努力从这种负面情绪中逃脱出来，尝试交一些新朋友，努力学一些新鲜的事物，探索一些生活中我们并不熟知的领域，可以学学烘焙，插花啊等等，来调剂一下自己生活，更是可以来一场说走就走的旅行，充实自己，也丰富了生活，开阔了眼界，不会局限在某一个不尽如人意的事情上，暗自苦恼。
总之，每个人都可能出现这种对生活失去希望或是对自己不够满意的情绪，我们要做的必然不是让坏情绪侵扰全身，一定要学会自我调节，没有什么大不了的，觉得生活有压力，觉得自己无力的时候，就换种生活方式让自己变得有力！
每当我感到沉重的时候，我都会选择吃东西，在吃东西的时候你会什么都不想，吃完东西后你的心情也会变好。还有一种办法是心里暗示，暗示你什么事情都会解决的。
我们往往能够感到沉重的无力感的的时候，总是一副苦瓜脸。什么事情都引不起你的兴趣，对身边的人也很冷漠，沉浸在自己的小世界里。我觉得你可以尝试和你最信得过的朋友说，说出来，你就不会憋到心里，这样会好受些。保持理性的的头脑和朋友清楚的讨论解决办法。
朋友提出的解决办法，不要急着否定，毕竟局外人比你更加冷静。解决办法总会有的，你也不要太着急。我比较提倡先把自己的情绪调节好，在寻找解决办法。
每个人生活中都有沉重的压力感，每个人也没有被这压力感压倒。你要相信自己的适应能力，你也可能会解锁自己的新技能。也许你身边的朋友会劝你，但你一定会听不进去，因为你已经在钻牛角尖了。你自己几天会自己调节好的，就是这么神奇。
你如果真的想要发泄一下，可以撕纸片玩，既可以让自己发泄又可以让自己冷静下来。你可以去跑步，跑步的时候是最平静的。也可以向我上文提到的去大吃一顿，这个方法真的很管用。女生一般心情不好就会拼命吃甜品。
要使自己有很好的心理承受能力，如果不行的话可以去心理咨询。我们要正确认识心理咨询，只有正常的健康人才会去心理咨询。如果心里不健康治疗的叫心理治疗。你不要混淆概念，我们去心理咨询很正常。
一生很长，在这条道路上你不免会遭遇些什么，如果你有无力感，那么你跨过了这道坎你也就是条英雄好汉，如果没有，那你就会这样庸庸碌碌度过一辈子。
现在这个社会，每个家庭都会只要一个孩子甚至不要孩子作为丁克家族，所以孩子们就是家里的掌上明珠，呼风唤雨，想要什么，家长就尽自己最大的努力给孩子什么。做事情不够成熟，没有执行力，导致事情失败，常常把没兴趣，无所谓，我做不了之类的话挂在嘴边，这样子的话就是借口，只要你努力什么都可以做成功，只要你奋斗过就不会失败的这么难堪。
在平时的生活中，或许会有只说不练的毛病，不要小看这个毛病，这个毛病对你的影响特别大，这个毛病会导致你想象更加美好的生活，每天活在自己的幻想中，其实你可以去做一做，事情并没有那么简单，你未必可以做成你想达到的样子。
你的性格决定了你的执行力，如果你的性格是那种特别拖拖拉拉的，那么这件事办起来就特别困难，你办事情都不积极，没有人会去替你办。如果你的性格是特别谨慎，利索的，那么你就觉得每天就应该处理完一些事情，如果不处理你的心里也不会好受。
每天要有积极向上的思想，充满正能量，满满的负能量只会导致你对生活失去了兴趣，越来越消极。正能量可以带领你走出无力感的生活。
生活越来越美好，希望每个人可以过自己想要的生活，摆脱无力感的生活！和无力感的生活说再见！
生活中如果有无力感说明自己解决问题的能力与自己想要达到的目标还是有一段距离。就像王小波说的：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。我们产生无力感就任其自由么？应该怎么办？
1：找到方向：找到你擅长的，能够坚持的，能够产生收益的事情去做。你擅长的未必是你感兴趣的，感兴趣的未必可以赚到钱的，但是感兴趣的一定可以让你内驱力更强大的促使你去坚持。将自己感兴趣的东西发展成爱好再产生收益是一个很漫长的过程，所以我们如果想要挣脱无力感，不是问自己想做什么，而是能做什么。
2：微习惯：比如列一个清单，当天容易完成的小事。完成一件的时候勾选掉，时间长了会建立很强的自信心。但是自己不能让这些微习惯占用自己太多的时间，那样你就没有精力去做很重要的事。比如每天联系一个你的微信好友，了解关心好友的同时积累人脉
3：要事为先：我们每天只有24个小时，如果你的时间都用来浪费或者做一些没有意义的事情，你再努力都是没有效果的，就像很多人疑惑为什么自己明明很努力了还是没有很大的进步。每天想想自己最重要的三件事是什么，坚持完成它。时间长了你会培养良好的习惯，自律也会在日复一日的过程中增强。时间久了，生活中沉重的无力感自然因为行动而消失。
如果在生活中感到疲惫，那么就要给自己的心情放个假了，适当的放松放松，让浮躁的心沉静下来，好好的思考一下自己的目标，就可以不再那么疲惫了
笑一笑明天会更好的相信自己没有什么过不去的坎，把心放宽就好。
