1、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道；2、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓；3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而会加速累积。部位排毒，肌肤排毒，肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基(抗氧化)机制完备的保养品，是现代保养绝jue对不能忽略的课题。其实市场上一般排毒的保养品，其实就是抗自由基，至于脸部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。淋巴排毒，，淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。肠道排毒，肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。排毒，所谓的“毒”，按照中医的说法也就是宿便在肠道内的残留。“毒素”留在体内，会带来便秘、腹胀、烦躁、失眠、脱发也会接踵而来。排毒关键是要治标治本，配合饮食、生活规律、运动乃至心情调节，多管齐下彻底排毒，做个消“毒”美人。
说起来排毒的谣言简直数不胜数，本文就先说其中的三个例子吧，希望我们都能理智的生活，不要被那些言欺骗。
首先，空气这么污浊，你的皮肤受到了侵害，你需要排毒！
很多时候无论是电视广告、柜台推销人员、身边朋友等等，每当看见你的皮肤都会说一句，你不注意清洁，皮肤就会堆积满毒素，这会令你长痘痘、长斑，所以你需要排毒，然后就推荐给你一点深层洗面奶，皮肤有自己的防护屏障，保持每天两次清洁就可以了。
使用一款产品出现过敏症状，别人告诉你：那是在排除毒素。
很多三无产品都会说,你的皮肤红肿啊，不要停那是在排除你皮肤里面的毒素，坚持使用，对于大牌化妆品来说，都会标注一句话：“如有过敏，请暂停使用”。所以真不小心用了三无化妆品过敏了，停用，严重的话找医生。
对于女性来说，月经就是排毒。
有一个说法叫做：“月经就是排毒”，但月经不过是子宫内膜脱落从而会有血液出现，并不带便排毒，人体排毒是通过“排尿”，如果有些病人一天尿少，或者无尿这才是医生会注意的。因此月经没有排毒的功效。
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排毒的误区：排毒应该持续一个星期，事实上，两三天就足够了。如果你坚持排毒一周，期间务必要吃固体食物。有研究发现，排毒理疗超过一星期的人，体内分解的不仅有毒素，还有维生素和营养物质，而当体内的有益物质不足时，身体就启动存储机制，导致毒素也被留下来了。排毒期我能喝任何我想喝的东西，为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。为了成功排毒只吃蔬菜水果，并不是吃哪种蔬果都有效。你需要吃“好”的水果：朝鲜蓟（利尿），花椰菜（刺激肝脏系统），西梅，香蕉等。一些饮料如茶，樱桃茎茶等也能促进肾脏的排毒工作。排毒总是有效的，事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。
排毒的几个常见误区。排毒只有不进食一种方法，排毒的方法有很多种，果汁排毒，水疗排毒，1-3天的单调食品排毒等。排毒适合每一个人，孕妇，母乳喂养时，青少年，糖尿病患者或者极度疲倦的人不适合进行排毒理疗，否则可能产生胃痉挛，恶心，腹泻，头痛等负面效果。身体能自己排毒，确实，我们体内的肝脏，肾脏，肠肺都是天然的排毒工具，甚至出汗也是排毒的一种。然而，我们的身体只能排除一定程度的毒素，因环境污染及食物毒素堆积超载的毒素超载，则需要靠其他方法促使身体排毒。排毒能减肥，排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。
