健身是现在很多都想的事情，但是很多人忙于工作上班忙于事情，所以都不怎么去健身房健身，事实上现在健身不一定要去健身房健身，生活中的点点滴滴都是可以达到很好的健身效果的。
一般在办公室上班的时候到了下午，特别是夏天的时候天气比较热，很多人都会选择喝上一杯咖啡来解乏，而且咖啡喝多了也会长胖的，而且喝多了多身体也不好的。
一般下班的时候很多人都会陆陆续续的下班不是自己开车的就是选择打车等等，事实上这个时候你可以选择骑自行车，骑自行车不仅仅锻炼身体，同时起到对双腿减肥的基础，也是非常好的，只要坚持肯定会瘦下来的。
有的时候上班可以早上起来早一点，要是公司不远的话可以散步走过去，而且要是公司的楼层不高的话，可以选择步行爬上楼梯。
一般上了一天班又是骑自行车回来的，那么你要注意了减肥的机会来了，回家的时候一定不要一下子就躺在床上，这样会起到反作用的。
而且在吃饭的时候也要注意，不要吃油炸的事物，或者太荤的事物，这样会长肉的，平时上班的时候可以多和开水，让身体出出汗，这样脂肪会在燃烧的。
很多时候人们都是打着车去健身，做着电梯去健身房，生活中的点点滴滴都可以达到健身的效果，但是很多时候很多东西是需要自己的去坚持的，只有自己长期的坚持下来我相信你会有一个好身材的。
其实时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。当然，我们也可以买一些随身携带的健身器材。比如一些哑铃或者是小型健身器材，我们可以放在办公室里。这样的话，等下班的时候。就可以多做一些伸展运动和拉伸运动。
其实现在网络上也有好多那种零机器的运动。比如平板支撑就是一项非常好的运动，我们可以。随便放在哪个地方铺上一张瑜伽垫就可以做平板支撑。或者是我们也可以巧妙地运用。自己身边的桌子，椅子，甚至是矿泉水瓶来做一些运动。
并不是说只有去健身房才叫健身，在日常的生活中，比如我们我们的办公室在20楼，但是我们可以坐电梯坐到15楼，剩下的五楼，我们选择用爬楼梯的方式去到达这样的话，我们可以不仅锻炼自己的。下次而且还可以减脂。
我们把矿泉水瓶喝完之后洗干净，然后灌满水之后可以当做一个简单的哑铃。这是一个多么简单的机械呀不管是在我们的家里，不管你是看宝宝的妈妈还是我们在办公室里的上班族都是可以做到的，这一点。
我们可以用这个矿泉水瓶子做一些举动，比如上肢，然后多练几次，每天做15组大概。这样的话，有利于减我们手臂上的肉也有利于对我们的颈椎有好处。其实像这种生活中变废为宝的东西还有很多，比如我们可以用一个椅子。来做那种要卧起坐，或者是俯卧撑。。
做瑜伽，这是我所能想到的最好的既不浪费时间，又能很好的锻炼身体的方式。而且瑜伽这东西是不分性别，不分年龄的，可以说是老少皆宜。
我没事儿也爱在网上学习一些瑜伽的动作，可能没有视频里做的标准，单个人感觉还行，至少达到了健身的目的。一套瑜伽动作，短的，十多分钟可以解决，不需要什么条件，在学校操场上可以做，在家地板上可以做，沙发上可以做，非常爱好瑜伽的可以在网上买一个瑜伽垫，这样对自己今后做瑜伽也方便。
毕竟，很多人做瑜伽是利用零碎的时间，所以想达到健身的目地，就必须坚持，不然毫无起色。像我们初中的政治老师，她是一个非常爱瑜伽的女性，开始的她并不怎么看好瑜伽，由于朋友的介绍，她也开始慢慢的接触瑜伽。现在的她已经是一位五十多的老太太，但依然看起来年轻有活力。
至今为止，她已经坚持练三年之久的瑜伽了，她和你我们说自己现在的身体比以前要好多了，多亏了自己这么多年的坚持。有时候，我觉得她的精神气头不我们这些少年还要好，至少她连续讲几节课下来都不带犯困的，而班里的我们，早已睡到了一大片。
就我们老师的例子来看，瑜伽确实可以帮助我们锻炼身体，帮我们增强体质。既省时又省力，可以帮助那些只有零碎时间，而为健身发愁的人。
最后想啰嗦的是：贵在坚持！！
