我一开始也有睡眠障碍的，好多年呢，可能是学习压力太大吧，又晚睡早起惯了，而且有时候压力大的时候我晚上都不怎么睡得着，那段时间是高考前，我怎么都睡不着，就让我妈给我去开安眠药，我妈不让说考不好就算了，吃药对身体有害，为此我还大哭大闹了一场。
后来我也真的吃过安眠药，安眠药吃完之后很快就有了睡意，晚上睡得也很死，不会再醒过来，我一般正常睡觉晚上是会醒几次的，不过安眠药不好的是，你早上醒过来之后总是感觉很迷糊，就是那种还是醒不了的状态，脑袋很昏沉也很累。所以建议如果你能自己克服的最好不要吃药，但是如果太痛苦也是可以偶尔吃一个药的，接下来我就说说我是怎么克服自己的睡眠障碍的。
首先，我最后想的很开，就是没什么压力了，也不知道是看了个什么东西，突然就觉得世界好大，我们都很渺小，就像一粒尘埃一样，不管你多成功也总会被淹没在时间里的，所以不如高高兴兴，平平庸庸的做自己就好了，只要自己尽力了，对得起自己了，就可以了。
其次，床很重要，枕头也很重要，床上的舒适度和干净程度对我们这些有睡眠障碍的人来说真的特别重要，我们就像豌豆公主一样，因为睡不着所以会更加挑剔，所以床上用品在自己家里的话最好买很舒服的那种，对于你很舒服很重要，和价钱没关系。而且床单，被套，枕套最好多备一些，经常能替换，换下来的就洗了拿去阳光下暴晒，阳光的余温和味道会让你舒适很多。
最好，可以试一下在睡前一两个小时做运动，比如就很居家的，做做仰卧起坐或者一些网上流行的蹬自行车的姿势啊之类的，做完运动就去洗个热水澡，泡个脚，然后不要很快就去睡，要先把灯调到最暗，看一会书再睡，这样就会好很多。
楼主是哪种睡眠障碍呢？1，睡眠质量不好，经常做梦惊醒。2，经常的入睡困难，睡眠时间太少。3，睡眠过度增多，经常的发困累乏嗜睡。要知道作为正常人，我们一天的睡眠要保证6到8个小时的。生长发育期的儿童，需要保证10个小时以上的睡眠。偶尔一次睡眠质量不好还可以理解，如果经常性的发生睡眠障碍，就会非常影响我们的工作生活，白天工作学习不集中，容易健忘，引起脾气暴躁等等。那么我们怎么缓解睡眠障碍呢？
1，睡觉前不要想太多，尤其是不要想白天发生让自己心情不好的事情，也不要过做过度激烈的运动，睡觉前半小时听一些舒缓的音乐，闭目养神，让自己进入很好的睡眠准备状态。
2，晚上9点左右用热水泡脚。泡脚可以很有效的按摩脚底的各个穴位，让神经和身体彻底的放松下来，可以很好的进入睡眠状态。
3，睡觉前两个小时就尽量不要吃东西了，不要喝太多的水。如果肠胃过饱的话，非常影响我们的睡眠，而且晚上不断上厕所也会影响到睡眠质量。
4，如果半夜经常惊醒的话，建议大家睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶中含有镇定神经辅助睡眠的物质，可以很好的放松精神，安抚情绪。
5，一定不要关灯后玩手机电脑。这样会非常刺激你的大脑，让大脑活跃兴奋起来，对睡眠质量是非常有害的，而且损害我们眼睛的健康。
6，如果你躺在床上超过半小时还没有进入睡眠状态的话，我们可数绵羊让我们的神经困倦起来。或者看一会书或者起身做一些舒缓的瑜伽，培养一下睡意。
7，选择适合自己的床上用品。根据自己的身体状况选择好一点的床垫和一个软硬适中的枕头，虽然贵一点点，但是这个投资是非常值得。
失眠的治疗
失眠治疗的目的：驱除诱发因素、提高生活质量、预防从一过性或短期失眠发展成慢性失眠。失眠治疗的手段：非药物治疗、药物治疗和综合治疗。 1．非药物治疗
非药物治疗主要是指睡眠保健和良好的睡眠卫生与认知-行为疗法，后者包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松练习冥想、生物反馈等各种行为教育策略。合理应用这些方法能够明显改善失眠症状和减少药物剂量，减少不良反应。
（1）睡眠保健和良好的睡眠卫生 （2）刺激控制疗法
这对于老年人的入睡困难和睡眠持续障碍有效。
（3）睡眠限制疗法
通过人为的诱导睡眠不足，使机体增强入睡和维持睡眠的能力，提高睡眠有效率 （4）时限治疗
用于治疗睡眠时限延迟综合征。将患者每天的上床和起床时间各后移3小时或提前0.5~1.0小时，直到与正常就寝与起床时间一致。
（5）放松治疗
放松治疗适用于治疗那些因为过度警觉而失眠的患者。单独使用时对于慢性失眠疗效不佳。具体方法有肌肉放松训练、生物反馈、冥想等。
睡眠障碍首先是什么原因造成的？一定要找清楚原因，对症下药，长期工作压力很大，也会造成失眠，有些人神经衰弱也会失眠，如果是工作压力大，可以适当的放松一下，出去旅行，心情得到很好的释放
可在睡前把饭吃饱，然后看一看历史方面、文学方面比较催眠的书，让你能够得到有效的助眠。
