说到减肥这个话题，应该有很多人都有心得、体会的。尤其是现在爱美的广大女性朋友们更是如此。
我作为一枚男胖子，今天也想在此，说说关于减肥的一些事：
我小的时候，身材是很瘦小的，于是我家里人，尤其是我爸妈，就拼命的买一些好吃的饭菜，饭后还有各种好吃的零食之类的，各种各样的东西，来填饱我！而且，其实我家里人的基因也是偏胖的体质的。所以，不久我的身材也开始发福了，成为同学随口叫的小胖仔。
而随着的年龄的增大，我的身材依然如此，微胖微胖的，而且身高不高，人就显得更加不好看！而且近年来，由于缺少运动锻炼，暴饮暴食，体重也是足足的增加了10几斤之重了！我的内心真的是奔溃的~~~~
不行了！为了我未来的美好人生，我决定重新开始减肥这条漫漫长路了！从生活饮食习惯、运动锻炼这两方面说起吧：
生活饮食习惯上 过去的我，是非常的能吃的，能一次性吃下5碗白花花的大米饭；而现在依然是非常的能吃的。只不过现在的我，知道了要学会控制饭量，要学会自制了，能尽量少吃的，坚决不多吃。
过去的我，是无肉不欢的，什么五花肉，牛腩饭，猪脚饭什么的，油腻腻的肉，是吃得非常的香喷喷的，而且晚上还时不时的去楼下吃点夜宵，什么烧烤、膨化油炸等垃圾食品，也是不少吃的了！
而现在的我，已经渐渐的少吃这些肉饭菜了，改为清淡的猪杂汤饭，而这道菜也渐渐成为了我的主食，虽然这道饭菜的热量也是不少的，但相比之前的那些油腻的肉，还是好了很多了！还有，实在是没有饿死的情况下，是坚决不会再吃那些垃圾夜宵食品的了！虽然前期肚子超难受的，肚子里的那颗爱馋的心，在不断的咕咕叫着......
现在是很少再吃夜宵的了，这点是做的很好的了，值得自我欣赏、鼓励下的；实在受不了饿的话，就会买些西瓜、水蜜桃等水果来代替。而早餐方面，差不多保持不变的，稍微改善下，吃营养美味点的，少吃油腻的早餐、膳食。
运动锻炼方面 在运动锻炼上，可以说我也是做出了极大的努力的了。之前一段时间，人变得懒了，什么都不想动，回到房间里，只想煲电视剧、看电影，边看边吃零食等死宅活动；现在的我，已经很少这样做了！已经变成了几乎每天都运动的良好习惯。
而我做的运动锻炼，也是多种多样的，有：跑步、打篮球、踩单车、俯卧撑、仰卧起坐等项目。这些运动，完全是依据我自己本人的身体情况，来协调、安排时间来锻炼，尽量保持让我的身体，一直在一种很棒很精神的状态之下。
我的减肥之路分享就是如此~这条道路漫漫长，希望大家你我他，一起行动起来，继续加油，坚持，创造更加美好的明天！
减肥，应该是每个女孩都经历过的，都想着因为漂亮美观而减肥，像有些的减肥达人为了减肥或许会吃减肥药，抽脂，还有节食，还有的就是通过锻炼，这些个方法虽然都能瘦下来，但是却对身体产生坏处，所以为了减肥，我们应该做一份健康的食谱，健康的做锻炼才可以减肥，并且还不容易反弹。
像我，也是一个减肥达人，166cm的个子，64kg，确实是有点胖，刚开始节食是有一点效果，但是呢，慢慢慢的时间长了才发现那样的减肥是会反弹的，所以呢，就开始换了一种方法减肥，所以就在书上查阅资料，看见网上说的怎么怎么样能减肥，所以就试了一下，但是呢，还是没有一点效果，所以就下定决心，每天吃少一些，早上基本上就是一碗汤，一个馍或者一个饼，中午呢就是一碗面，晚上就不吃了，慢慢慢的我发现这样减肥是最有效果的，一下子一个暑假瘦了大概有十斤吧，再加上体育锻炼，早上起来跑跑步，晚上呢和同学一块去散散步，每天亦是如此。不仅仅是我，我的舍友也是这样减肥的，也是瘦了好多。
所以，减肥最重要的还是要管住嘴，迈开腿，不要老是想着说吃什么减肥药，什么果冻，最主要的还是要少食多餐，这才是最主要的，因为少食的话，长时间会把我们的胃给缩小是时间长了我们就会吃的越来越少，就不会吃得那么多了，再加上锻炼，锻炼会使我们出汗，刚开始出汗是在消耗我们的电解质，而在锻炼上一会就会使我们的脂肪在燃烧，那样的话我们的体重就下的更快了。
健康的食谱会让我们变得更加健康，使我们不必要受到更大的痛苦，锻炼没有坏处，可以使我们的身体更加健康，不会那么容易得病，多吃一些蔬菜，多喝一点酸奶，多吃一些富含粗纤维的食物，那样会使我们的身体素质变得越来越好。
热量多少是相对的，取决于你的基础代谢率，健身房的inbody测试仪可以测。对于食谱增加维生素、矿物质、膳食纤维可以热量更低，更加速燃脂，饱腹感更强。
早餐:一碗低脂牛奶冬菇酱意大利面一片全蔓面包 （两者不要同一天吃，可交替出现，增加一拳水果，一个鸡蛋不弃蛋黄，一杯脱脂奶）
午餐:一个鸡胸生菜加番茄汉堡包（沙拉酱1tsp），烤箱（去掉色拉酱，热量很高，增加一拳蔬菜，肉类建议每两天吃一次鱼虾，补充DHA、EPA，做不到的话吃鱼油保健品）一杯牛奶。四点 运动前一个鸡蛋白三明治（增加一拳蔬菜或水果，可换成鸡胸肉三明治，不需浪费蛋黄）一杯黑咖啡六点 有氧运动30分钟以上（增加力量训练30分钟，之后身体会启动增肌减脂功能）
七点半 晚餐:运动后两个核桃（放在运动前，运动后尽量不吃脂肪）四十二克燕麦（用水煮）（用脱脂奶更好，补充蛋白质）一片全蔓面包（换成一拳水果或蔬菜，补充维生素矿物质膳食纤维，做不到的话吃复合维生素+矿物质保健品）
