二十一世纪的人越来越注意身体健康，更加热爱运动，会经常健身，因为运动不仅仅使人变瘦，还会让人变的健康！那么跑步就是人们选择的最好的一种运动方式！既不太费体力，也不需要有年龄的限制，老少皆宜！
每当一个人跑步的时候全身的肉都在颤抖，你会感觉到上身的肉都有下坠感，就感觉到尤其是肚子上的肉颤抖的更加剧烈，那么就代表着肚子这个部位的脂肪消耗的特别快，也特别多。
那么最终，当你持续一次性跑步很长时间后，你就会感觉到肚子上的皮很松，这也是因为由于重力作用，上身的脂肪都堆积到肚子里，然后脂肪多了，肉皮就会被多撑大一些容纳范围，那么运动完，脂肪会消耗一些，肚子里的脂肪少了，但是肉皮已经撑的比以前大了，所以就会感觉到松弛了！
其实这种原理就和女人怀孕一样，当肚子里有了孩子后，肚皮就会被撑的很高，但是生完孩子后腹部就下垂，皮肤就很变的很松弛！
腹部脂肪减少后，皮肤没有了“支撑”显得失去了弹性，造成松弛。通过平板支撑，腹桥等等练习，可以得到改善。如果过于松弛，通过手术也可以适当切割一部分。但是要慎重！！！！
这是你要瘦的前兆，可能你比之前也瘦了一些了。可能你本人整体脂肪含量较多，肚子上的脂肪相对较多，正常就是多肉的状态。在你跑步的过程中，肚子上的肉会剧烈运动，消耗一部分能量，不知道你减肥有这种感受没有，体重减轻，整个人都变得松垮了。之前没进队里训练的时候，有点胖，然后队里平时训练多，一段时间我发现我肉都变得松松垮垮的了，再之后就是随着锻炼，整个人变紧实的过程。所以你这也是要瘦的意思。
你可以做点针对腹部的运动，比如说仰卧起坐或者卷腹，平板也可以，燃烧下腹部脂肪，相对于其他部位，肚子也是脂肪爱堆积的地方，你得花大力气消耗下子。跑步是一个瘦全身的过程，对肚子的减少作用比较下，你要是想早日八块腹肌，那就听我的，把肚子单拿出来练一练。
脂肪密度降低了。一般是跑步半小时后有这种状态，糖分消耗后开始燃烧脂肪，分解水分，脂肪密度降低，处于游离状态，说明有效果了。在自己能力范围内单次跑步越久，效果越好，尽力不要大量喝水。
