经常运动可刺激免疫细胞活力，增强体质，还可以帮助塑形，好处多多。尤其是冬天，跑完步、打完球之后全身是汗，冷风一吹，稍不注意就会感冒。那么，冬天运动之后有什么可以预防感冒的小妙招？今天，头条君给大家支几招~
1、运动前——保暖冬天出门跑步要穿上防风外套，降低运动前后身体直接被寒风袭击的机会，同时，运动时更要重视贴身衣裤的排汗效果，避免运动时流出的汗水吸附在衣物上，如果遇到冷风很容着凉感冒。可搭配具备排汗透气且保暖效果好的上衣，让您冬天在户外跑步也能使身体保持干爽保暖的状态。
2、运动中——衣物适当增减在运动的过程中，如果要减少衣物，建议不要一次性脱太多，循序渐进，应该等到身体充分发热后逐渐减少。3、运动后——注意身体前后变化许多人运动出汗后将衣服直接脱掉，这样很容易引起感冒。此时，应尽量保持体温平衡，然后慢慢“冷下来”，并及时擦干汗液；其次，也可以添加衣服或者快速回到室内；最后，运动过后尽量少喝凉水，此时由于体温较高，突然饮用凉水，冷热相冲容易引起感冒，建议多喝热水或者温水，避免身体忽冷忽热，提高患病机率。
4、选择合适的运动项目冬季锻炼身体，一般选择运动幅度较小的，在身体可以接受的范围内为宜，以低强度的有氧运动为主，不建议选择运动强度过大、速度过快、激烈的运动项目，建议慢跑、健步走、操类、踢毽子等。
老话说“冬练三九，夏练三伏”，可见在冬天锻炼身体对保持健康非常重要。但是冬天由于气温低、温差大等因素，很多人不了解冬季锻炼的基本知识，从而易引发感冒等疾病。其实冬天运动应选择适合自己的项目，并结合头条君刚才提到的几点注意事项，这样既可以锻炼身体又能预防感冒，美美的过一个冬天~
您有运动之后预防感冒的小妙招吗？
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首先，在热身前就把外套等多余的衣服脱掉，这样能够减少运动过程中因为穿太厚而出较多的汗，同时也能加快汗水的蒸发。其次，在饮食方面，要多摄入富含维生素的食物，这是因为维生素可以提高身体免疫力，有助于抵抗感冒。
运动之后就会汗流浃背，这个时候你要找一个很温暖的地方，坐在那里静静的休息一下，等自己的汗褪去了，然后再穿上衣服出来
运动完出汗之后，你就要把身上的汗收干，或者是直接洗个澡，换身干净的衣服。
一般来说用完之后身上都会有汗的，这个时候如果你还把湿衣服穿在身上，在外面冷风一吹，真的很容易着凉。所以如果没有条件的话，哪怕你没有办法洗澡，也可以带身干净的衣服在身边，运动完之后把身上擦干了，然后直接把干净的衣服换上。
然后泡一杯热茶或者，喝一杯板蓝根冲剂，女生如果有条件的话，可以喝一杯生姜红糖茶的。我有个朋友就特别害怕生病，所以她身边必备板蓝根，一般情况下，如果她出汗了，就会喝一杯热的板蓝根，所以她很少感冒。不过板蓝根毕竟是药物，对女生来说比较好的还是喝生姜红糖茶，这样既能很快的在运动完之后补充能量，也能让自己的身体暖一些，预防感冒。
