在我看来，训练日记的根本目的是为以后安排训练提供经验参照，所以应该记录以下事宜：
1、训练当天的天气和气温。原因：环境问题对运动表现有很大影响，较高的温度能提高力量和爆发力的表现，但影响长时间运动的持续性，低温环境反之，而高湿度会使高温和低温变得更加难以忍受。记录下身体在不同环境下的运动表现和反应，有助于以后根据天气变化调整训练内容。
2、训练内容（练了哪些项目，各项目之间的顺序），原因：这个是训练日记最基本的组成部分，没什么好说的。
3、每个训练项目完成的量和强度，例如负重训练的重量、组数和次数，长跑训练的距离和时间，原因：训练量和训练强度是组成训练刺激的两大核心因素，有的人对训练量的变化更敏感，而有的人对训练强度的变化更敏感。记录下身体对不同训练量和强度的反应，有助于更好地了解自己的身体特点，为将来制定新训练计划提供经验指导。每个项目完成的细节和感受，如动作是否变形，完成得艰难还是轻松，是否出现了脑缺血症状，组间休息多少时间，是否使用了腰带、握力带等辅助装备。原因：细节反映了身体状态的变化，例如同一个重量，以前艰难举起，动作变形，现在能够以标准动作较轻松地完成，说明力量增长了。同样的训练强度和量，以前需要组间休息5分钟，现在只需休息3分钟，也说明力量增长了。再如，硬拉同一个重量，以前需要握力带，现在不需要，说明握力提高了，深蹲同一个重量，以前需要腰带，现在不需要，说明腰腹支撑力量提高了。
训练日记通常记录了在训练的情况，包括我的的感受，经典的重量选择，以及完成情况；举重以及体操类项目的训练情况；以及一些杂七杂八的动作学习感受什么的。如果哪天遇到类似的训练计划，你可以对完成情况有一定的预期，并且可以和以前的成绩做一对比。检查并根据情况调整自己最近的训练节奏，营养和休息状况。力量训练我是在自己做的，我自己有计划，日记里做了今天的计划完成度，以及感受，健身房温度，组间情况，有时还有当日饮食情况，以及周期内体重，决定下一周重量是否增加，饮食是否要调整，动作是否要调整，什么时候该改正，我一般零星的根据自己的身体情况，记下自己需要额外做，又容易忘的东西，算个小小的记录。
我每天都训练，我的日记里面什么都有，训练啊，每天的心情啊，等等......我觉得我写日记的初衷并没有奔着什么意义来进行的。从大一到现在大一期末了，每天坚持写日记，已经写了3本日记本了。我喜欢在12点过后，宿舍安静的时候写日记，我觉得这样的安静世界才是属于我的，就只有我一个。写日记可以加强观察能力，并不是一天都是那么多的流水账，只是缺少一个善于观察的我。可以在日记本里可以看到另一个我。让自己对每天的生活充满期待，用一副善于观察的眼睛看待生活中的事情，包括小事，总结每天的生活，不断提高，平衡内心，满足倾诉的欲望。锻炼文笔，还能练字。
