女生美颜养生可主要偏于素食方面。
素食的原动力是保持健康，可是正确的素食饮食不是只把肉制品从食谱中去掉那么简单，而是将各种植物性食物结合自身情况进行合理地搭配，从而满足人体的正常需要。只要做到健康膳食搭配，就会离疾病越来越远。
一、早餐怎么吃
“煎饼果子来一套，一屉包子一碗粥，豆浆油条来一份，两片面包路上走” 想必是很多上班族小伙伴们的早晨日常。可是俗话说的好，早餐要吃好，怎么吃才算“好”呢？
1、控制油脂的摄入量
我们建议尽量减少早上吃高油脂食物的频次，例如炸麻团、炸油条等，这样会给消化系统造成负担，不利于身体健康。
2、注意糖分的摄入
早餐摄入过多精制糖会扰乱我们的血糖，损害胰岛。特别要注意的是常备早餐食材燕麦！ 速溶燕麦经过精细加工处理，往往添加了很多糖分，小伙伴们在选购食材的时候一定要看清配料表哦~
3、营养要全面
早餐提供一天当中约30%的能量，主食类和蛋白质类一定要补足才不会饿肚子，蔬菜水果也要适当补充才会让一天都能量满满哦。
早餐是我们一日三餐最重要的一顿饭，再忙也要留出来时间好好吃饭哦~每天早起15-20分钟，活力满满精力充沛的一天就从早餐开始啦！
二、午餐&晚餐怎么吃
纯素者的营养主要来自于谷物类、蔬菜水果、蛋白质类食物（豆类、坚果等）以及油脂类。每天摄取的食物种类要多样化才能保证营养均衡哦！
1、尽量食用全谷物
我们的一日三餐都要注意全谷物（未经精加工的谷物）的摄入，如糙米、燕麦等，相比于升糖指数较高的精米精面（白饭、白面包等），这些谷物具有高纤维、增加饱腹感和控制胰岛素分泌等作用。很多小伙伴可能一开始不太习惯食用粗粮，可以先一半粗粮一半细粮搭配来吃哦。
2、蛋白质要补足
豆类：如黑豆、红豆、青豆、小扁豆、鹰嘴豆、大豆和大豆制品（豆腐、豆浆、天贝、腐竹等）。约含20%左右的蛋白质，80%的复合碳水，一天的食物中保证豆类和谷类都有摄入就可获得9种氨基酸的摄入，蛋白质就完整啦~
我们不仅可以用豆类来熬粥，也可以煮饭：前一天晚上提前泡好各式各样的豆豆，第二天直接和五谷米类一起蒸煮，色泽美丽，营养也丰富。
坚果类：核桃、杏仁、花生等。不过要注意的是，虽然坚果类的蛋白质含量很高（约15%-25%），但油脂含量同样超级高（约50%），一定要控制！控制！再控制！
种子类：例如亚麻籽、奇亚籽、火麻仁等，这些食物被称之为营养丰富全面的“超级食物” ，在我们的凉拌菜或是果蔬汁中加入一小勺吧~
3、蔬菜水果不能少
我们每天尽量要保证每天摄入300~500g蔬菜的摄入，其中深色蔬菜（如紫甘蓝、西蓝花、荠菜、胡萝卜、西红柿等颜色较深的）富含高维生素A、维生素C及钙和铁，应占1/2。
水果类也要保证每天约200g~350g的摄入才能营养均衡哦，小伙伴们一定要注意，虽说蔬果一家亲，可是他们之间绝不可相互替换啊！
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一千块钱的精髓，每个月均匀300。面霜六百，每个月200。眼霜六百，每个月200。洗面奶两百，每个月70。防晒霜三百，每个月100。
算上去每个月870，就算900，对付一个月薪七八千的女生来讲也造不可累赘。
化妆品的话，粉底液至多可以用半年，这个耗费快，其余口红眼影眉笔睫毛膏甚么的，买同样用一年完整没问题。
以是不要感到人家用大牌化妆品就败家了，真的花不了几个钱，通俗女性也用得起，绰绰有余的是那些甚么都想要，家里囤了一大堆基本用不过去，口红是个网赤色号就想买，被消费主义洗脑，感到本身不买买买就会老树枯柴被厌弃的女生，这类人成天囤了那末多护肤品我也没见她们皮肤变好，在可蒙受的价钱范围内抉择最贵的，这个我没看法，然则要基于需要，不是说每一件可蒙受范围内最贵的你都要买。
并且，悦诗风吟和雅诗兰黛的差距很大，然则雅诗兰黛和lamer未必有那末大的差距，对付大部分通俗支出女性来讲，贵妇品牌绝对不是最好的抉择，你买一瓶两千多的面霜用得抠抠索索，还不如买个六七百的面霜天天用充足后果好。
贫困如我，用的是澳洲维e霜，才几十块钱，由于我把钱都用来买精髓眼霜另有香水了。
1.保持快乐的心情
把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热(温)水澡，洗完澡后用冷水洗脸;坚持用冷水洗脸。
2.一定要午睡
无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着!这是最好的、最昂贵的!
3.洗脸入睡
无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。
